人的一天中應(yīng)該喝8杯水，無論是為了排毒減肥，還是為了保持身體的水分平衡，很多人清晨起床會和一杯水。“一日之計在于晨”，清晨杯水就顯得尤為重要。

　　白開水——的選擇

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。

　　需要注意的是，早上不宜喝冰水。

　　鹽水——便秘者適用

　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾。

　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的杯水。因為早晨時人體血壓升高的個期，鹽水會使血壓更高。

　　檸檬水——時尚不實用

　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

　　因此，兩方面對比而言，檸檬水時尚但是不實用。

　　蜂蜜水——睡前一杯水

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。

　　另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助；同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

　　牛奶——穿腸而過 營養(yǎng)流失

　　牛奶不是“杯”?？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。

　　果汁、可樂等——較壞的選擇

　　果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔(dān)，還會失去清晨杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利于身體健康。

　　清晨杯水關(guān)鍵詞

　　空腹：在進餐之前喝水，否則就起不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。

　　慢飲：小口吞咽。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　300毫升：清晨起床時是新的一天身體補充水份的關(guān)鍵時刻，喝300毫升的水。

　　每天：一個健康的人每天少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。