你是屬于窈窕淑女呢？還是大腹便便的小矮人？想改變體形嗎？如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過(guò)完這個(gè)冬季，也能依然擁有傲人的身材！

　　那么，究竟應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)自己的體型并及時(shí)加以調(diào)整呢？這里向你介紹人體類(lèi)型的三種類(lèi)別及其應(yīng)該采取的措施。

　　一是梨型。

　　這一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細(xì)，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周?chē)绊懶蜗竺?。若這時(shí)僅以節(jié)食來(lái)減肥，并不能改變體型，反而會(huì)使“梨”變得瘦小。此時(shí)，正確的補(bǔ)救方法是，及時(shí)加強(qiáng)胸部肌肉的力量訓(xùn)練及腰腹肌的訓(xùn)練，這樣堅(jiān)持鍛煉，體形就會(huì)明顯得到改善。

　　二是蘋(píng)果型

　　具有這種向心性的肥胖體型，其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也較細(xì)，讓人多有不雅之感，但你不要過(guò)于急躁，應(yīng)選擇耐力型的有氧運(yùn)動(dòng)并輔以一定強(qiáng)度的腰、背、腹肌訓(xùn)練及科學(xué)的調(diào)理，合理控制飲食，以增強(qiáng)鍛煉為主。

　　三是香蕉型。

　　這種形態(tài)的女性體重偏輕而身材修長(zhǎng)，尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態(tài)缺少女性應(yīng)該有的曲線美。專(zhuān)家給出的忠告是，有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度都比較小的形體舞蹈訓(xùn)練，多增加含有豐富蛋白質(zhì)的飲食，這樣堅(jiān)持不懈地磨練，身材肯定會(huì)變得挺拔勻稱。

　　其實(shí)，對(duì)一個(gè)女性身材優(yōu)劣的評(píng)價(jià)，不僅要用身高體重作標(biāo)準(zhǔn)，還要有一種曲線美，有“骨感”而沒(méi)有“性感”不算是美，而對(duì)于那些豐滿的女性來(lái)說(shuō)，只要適時(shí)調(diào)整三圍的比例同樣具有魅力。所以，無(wú)論你是先天的遺傳還是后天扭曲，只要致力于現(xiàn)實(shí)的鍛煉和合理的飲食配合，同樣會(huì)達(dá)到理想的身材。盲目減肥沒(méi)有科學(xué)依據(jù)和強(qiáng)有力的身體作支撐，只能是徒勞無(wú)功。