女人在沒有正真需要減肥的時(shí)候是減不下來的，天天喊著減肥的人都以失敗告終，她的信念不堅(jiān)強(qiáng)，其次較主要的是方法不正確，如果你和下面的減肥誤區(qū)有關(guān)聯(lián)，就糾正過來吧!

　　1.把某些東西加起來配搭食用，可以消耗更多熱量嗎？

　　不可以。這種可笑的說法完全沒有道理，雖然提出此種說法的書本和食譜一直暢銷，但事實(shí)上，這與所有的醫(yī)學(xué)知識，和消化系統(tǒng)的運(yùn)作原理背道而馳。

　　2.烤吐司和一般面包相比，熱量真的較少嗎？

　　沒有這回事。烤吐司只是改變了食物的物理性，而非化學(xué)性，就把它當(dāng)作烤焦的熱量吧！

　　3.我們可能喝水過量嗎？

　　你可能會飲用過多的水，以致沖淡了鉀和鈉這兩種礦物質(zhì)，但不要因此就停止喝水，因?yàn)槲覀兊纳眢w會自行調(diào)節(jié)這個(gè)問題，而且大部分人喝的水根本不夠。我們一天平均應(yīng)該喝十杯水，運(yùn)動時(shí)還要喝更多。

　　4.哪些的節(jié)食方式較沒有意義？

　　有營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，任何只吃某種食物，把別的一切置之不顧的節(jié)食方式，都是不健康的。一般人習(xí)慣多吃高脂肪和高蛋白兩種食物，但這容易導(dǎo)致膽固醇，膽囊和腎臟問題，于高碳水化合物的食物，則可能造成血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

　　5.我們應(yīng)該在運(yùn)動前先吃東西，以便運(yùn)動時(shí)消耗掉，還是趁運(yùn)動后新陳代謝較快時(shí)再吃東西？

　　從節(jié)食的觀點(diǎn)來看，熱量不論在甚么時(shí)候消耗，還是得看你所攝取的量是否超過所需。不妨選擇一個(gè)能讓你吃得較少的時(shí)機(jī)。運(yùn)動前適合較清淡的飲食，像一根香蕉或是一塊補(bǔ)充能量的巧克力。這些食物含碳水化合物、脂肪，且能提供適當(dāng)?shù)难莵碓础?/p>

　　6.如果半小時(shí)運(yùn)動所消耗的熱量等于一杯雪糕，那只要不吃這杯雪糕，是不是就可以不去健身室？

　　減少攝取高熱量食物當(dāng)然是件好事，但你不應(yīng)該也省略運(yùn)動。做越多運(yùn)動，會長越多肌肉，而肌肉組織會比脂肪組織消耗更多的熱量，即使當(dāng)你在休息的時(shí)候亦然

　　7.有說一磅巧克力會轉(zhuǎn)化成五磅脂肪，這傳聞的真實(shí)性有多少？

　　不論你的熱量來源是巧克力還是胡蘿卜，每次只要累積超過3500大卡，就會轉(zhuǎn)化成一磅脂肪。一磅巧克力大約含有2350大卡，假設(shè)你的身體不需要多余的能量，那么你可以吃一磅八盎司的巧克力，才會增添一磅。

　　8.為甚么胸部豐滿的女人從不會瘦到胸部，但已經(jīng)像搓衣板般的女人卻總是從胸部開始消瘦？

　　從心理學(xué)的角度看，這可關(guān)乎對事情的判斷和理解力，我們很容易會認(rèn)為自己瘦在不該瘦的地方。如果從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，專家認(rèn)為減輕體重多半是由上半身開始。

　　9.為何脂肪團(tuán)這么難消滅？

　　有兩個(gè)原因：，因?yàn)橹颈緛砭捅容^難減去，而脂肪團(tuán)又是脂肪的聚合體。其次便是遺傳，有些人在大腿和臀部上會有很結(jié)實(shí)的脂肪，有些人則有散布的皺紋。無論如何，妥善的節(jié)食計(jì)劃，又或游泳、跑走等有氧運(yùn)動，還是有助改善身體線條。

　　10.在月經(jīng)來臨前，身體會因水腫而增加多少體重？

　　在每個(gè)月的周期結(jié)束前，你的身體會多了水分，以便提供懷孕所需的血量，而增加的體重大約為200克。

　　11.哪些飲食問題可以歸咎于遺傳？

　　遺傳的確會影響體重。實(shí)驗(yàn)證明，分別在不同環(huán)境成長的雙胞胎，體型或身體脂肪的分布仍很類似。然而，這還是可以靠后天的自我控制來抵銷的，基因只會讓你在吃喝過量或缺乏運(yùn)動時(shí)，累積脂肪。

　　12.是因?yàn)樯帕钆吮饶腥巳菀桌鄯e脂肪團(tuán)嗎？

　　13.為何脂肪團(tuán)會直接囤積在大腿或臀部，而不是在耳垂這類地方？

　　脂肪團(tuán)是脂肪的一種，而性別會左右脂肪分散的地方；男性的脂肪通常在肚皮，女人則在大腿和臀部。

　　14.有人說性行為消耗約150熱量單位，這個(gè)資料從何而來？

　　這個(gè)150熱量單位的資料可能只是粗略的估計(jì)，無論如何，如果以女人平均消耗的能量來估計(jì)的話，持續(xù)一小時(shí)的性行為是有可能消耗150熱量單位的。

　　15.為什么男人可以像馬一樣大吃大喝，卻不會增加太多體重？

　　男人可以比女人吃得多，因?yàn)樗麄冚^高大，有較多的肌肉組織，所以也需要較多的熱量以維持身體機(jī)能，當(dāng)他們節(jié)食或運(yùn)動時(shí)，亦會出現(xiàn)較佳的身體線條。資料顯示，越高大的人，會消耗越多的能量，而男人活動力強(qiáng)，所以很容易燃燒熱量。