我們說(shuō)的減肥并不是禁食，節(jié)食減肥的人容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，直接導(dǎo)致身體崩潰。健康減肥和綠色減肥是我們要珍惜的，在減肥過(guò)程中遇到的問(wèn)題可以對(duì)照下面的觀點(diǎn)進(jìn)行改正。

　　有心于減肥體重卻老是減不下來(lái)的人注意了，您是不是白天控制飲食，到了睡前卻難忍饑餓，就吃個(gè)小點(diǎn)心慰勞一下自己呢？小心！肥胖就是從這兒來(lái)的！因?yàn)闇p肥是禁吃夜宵的喔！如果你實(shí)在是饑餓難忍就吃點(diǎn)蔬菜、豆腐，只要不再餓得睡不著覺(jué)就馬上停住。

　　我們的身體在晚上很容易儲(chǔ)存脂肪，若是在睡前大量的攝取熱量，那么身體自然而然就會(huì)囤積一堆脂肪，當(dāng)然就會(huì)在不知不覺(jué)中胖起來(lái)羅！這就是為什么節(jié)食的人晚上禁吃宵夜的原因。

　　所以，要想減肥，晚間熱量的攝取便不得不特別地注意。在此建議節(jié)食者：蛋白質(zhì)是想要減少熱量的人可以考慮的食物。例如：豆腐、魚(yú)肉之類(lèi)，熱量既少營(yíng)養(yǎng)又高。而且蛋白質(zhì)以晚上攝取比較好，因?yàn)槿梭w在入睡後四個(gè)小時(shí)所分泌的生長(zhǎng)荷爾蒙會(huì)較多，晚上吃富含蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞和肌肉的生長(zhǎng)，想減肥的人是可以放心吃的。

　　節(jié)食減肥者還應(yīng)嚴(yán)格減少喝酒。酒精是次高熱能食物，每克油脂產(chǎn)生七大卡熱能。100毫升xo的酒(約含43毫升酒精)，進(jìn)了肚子後會(huì)產(chǎn)生240大卡熱能，等于吃了一碗飯，一次應(yīng)酬下來(lái)，光是喝的酒量，就等于吃了好幾碗飯，故應(yīng)酬多的人很難不胖。

　　人體有能力在二十四小時(shí)內(nèi)把170克(212毫升)的酒精轉(zhuǎn)變成1200大卡的熱量，故減肥者一定要少喝酒。另外，酒精是有名的促癌食物，時(shí)常以飲酒為樂(lè)，是件頗具風(fēng)險(xiǎn)的事。