想保持美妙身材，首先要有好的生活習慣。一是保證充足的睡眠，睡不足，會導致胃口大開。一般來說，成年人要保證每晚七個小時的睡眠。飲食方面，多食用蛋白質(zhì)和纖維素，適當減少碳水化合物和脂肪攝入量，這是因為蛋白質(zhì)需要更多的時間去消化，所以能讓人保持長時間的飽肚感，而纖維素能幫助吸收水分，所以在胃中膨脹讓人覺得很飽而沒有空間塞下其他食物。

　　1、豆類瘦身

　　豆?jié){中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖，發(fā)胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆?jié){，對身體是大有好處的。 營養(yǎng)學家認為，肥胖不是營養(yǎng)過剩，而是由結(jié)構(gòu)性營養(yǎng)不良造成的，由于生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產(chǎn)品，造成內(nèi)分泌及脂肪代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。

　　因此，減少動物產(chǎn)品食用量，增加天然植物食品在飲食結(jié)構(gòu)中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達到健康減肥的作用。

　　2、精油瘦身

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業(yè)。

　　A、將浴缸放入40℃左右的洗澡水。

　　B、進入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。

　　C、一邊泡澡一邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人可丟進一顆浴球。

　　檸檬、桔子等都是瘦身排油的天后級精油，迷迭香可增強血液循環(huán)與排毒。

　　3、游泳瘦身

　　A、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，游泳肯定消耗較多的熱量。

　　同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　B、可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。

　　而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。

　　C、可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　鑒于上述原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，，防止發(fā)生意外事故。