媽媽時(shí)常提醒女兒要多吃，而女兒時(shí)刻提醒自己不要吃太多，吃多了會(huì)影響身材，吃少了會(huì)影響健康，多吃少吃，有沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，有沒有一個(gè)吃多了不長(zhǎng)肉的方法。

　　很多人以為食的少就可以減肥，事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會(huì)讓人瘦，不過就有不少人抵受不住捱餓感覺，暴吃一頓而得反效果?，F(xiàn)在就提供十大減肥天然食品(排名不分先后)讓饞嘴和減肥一族，在keep fit過程中可以大享口福又不用太注意分量來吃，讓大家減肥都還有樂趣可言！

　　全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子！

　　燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。