減肥是女人的終身事業(yè)，但是實(shí)踐永遠(yuǎn)沒有口頭說的次數(shù)多。我們總是感嘆沒有時(shí)間減肥，或者減肥不容易堅(jiān)持下去，其實(shí)把握好睡前10分鐘，就能輕松塑造身材!很多減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)作很復(fù)雜，以下告訴你們5個(gè)步驟，睡前畫上10分鐘就能擁有好身材哦!

　　瘦身步驟：

　　1、平躺，雙手張開，雙腿彎曲；

　　2、右腳往上延展，左手抓住腳趾，接著，將右腳往上延伸，用左手抓住腳趾，左腳慢慢貼地往下延展；

　　3、吐氣，右膝微彎讓下半身轉(zhuǎn)向另一邊；

　　4、臉轉(zhuǎn)向右邊，維持5～10次呼吸；

　　5、吸氣，右腳回正；吐氣，放松。

　　作用1：可鍛練大腿外側(cè)肌肉群。

　　作用2：舒緩腰椎酸疼及下盤水腫。

　　下半身延展動(dòng)作，不僅可鍛練到大腿外側(cè)的肌肉群，還可以藉由伸展，舒緩坐久坐站后引起的腰椎酸痛，并且消除下盤水腫的現(xiàn)象，平常懶得運(yùn)動(dòng)的你，就利用睡前做做美體操，跟贅肉說再見吧。

　　其實(shí)大家在閑暇總可以選擇去居住周邊選擇更好的美體健身場(chǎng)所來(lái)?yè)]霍下自己的汗水，讓自己更暢快更舒服的同時(shí)保持好身材、好體質(zhì)，試趣網(wǎng)上您可以找到就在您周邊的健身美體場(chǎng)所并且都是可以先體驗(yàn)的哦?。ㄎ?小杏）