早上起床的時候總是一天當(dāng)中較難過的時間，愛賴床是每個MM們免不了的習(xí)慣，不過可能你不知道，其實有的時候賴床也并非毫無益處，只要利用賴床的那幾分鐘時間，是可以做到減肥瘦身的效果呢，如果你不相信，不妨跟著8682小編來學(xué)習(xí)一些怎么利用賴床時間來減肥。

　　1、手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

　　2、輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

　　3、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

　　眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　4、拇指揉鼻一分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　5、伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　6、輕摩肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。

　　7、收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　8、蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

　　9、左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。（文/小杏）