兩日纖體排毒塑身法

　　時間：婚前1周連續(xù)3次

　　作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。

　　實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。

　　搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！

　　桑拿排毒排水腫瘦身法

　　時間:婚前2周每周2次

　　作用:排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。

　　效果:每周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分,避免水腫,還可以有效改善四肢水腫的情況。

　　實際操作:每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會隨汗液排出。

　　搭檔:食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達到瘦腿的加乘效果,只是不要時間過長哦，45分鐘較多了。

　　日食兩餐美顏減肥法

　　時間：婚前3周每天2次

　　作用：通過科學(xué)膳食搭配,在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21天內(nèi)輕松美顏、瘦身。

　　效果：21天后膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。

　　實際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或桔子,可以加無熱量的調(diào)味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住,無論間隔多長時間，一天只食用2餐。

　　愛人按摩瘦身法

　　時間：婚前30天每周1次

　　作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛人,當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體,這樣的確可加速血液循環(huán),有效燃燒體內(nèi)脂肪。

　　效果：加強血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!

　　實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。

　　搭檔:香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命，是增進彼此情感的食物。同時，它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，它們還能有助減肥。

　　熱導(dǎo)面膜瘦臉法

　　時間：婚前30天每周2次

　　作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。

　　效果:緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。

　　實際操作:每周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。

　　游泳塑身法

　　時間：婚前30天每周1次

　　作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”,這對于修身型非常的有好處。

　　效果:每周1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進微循環(huán)、加強體脂燃燒。因為水溫一般低于氣溫，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　實際操作:每周一次，每次2個小時，無論室內(nèi)室外都可以，由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!