有人騙金錢(qián)、有人騙感情、也有人說(shuō)騙子永遠(yuǎn)不會(huì)贏。但是，在減肥這件事上恕我們難以認(rèn)同。以下的10個(gè)Tips不但能把你的大腦和腸胃哄得心滿意足，而且還能“騙”出好身型?不信，就來(lái)試試看咯。

　　T1 冰箱要囤貨

　　囤積食物？難道我們是在說(shuō)增肥嗎？讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買(mǎi)特買(mǎi)、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。無(wú)論是水果蔬菜還是蛋奶肉類(lèi)，都要以新鮮、健康為標(biāo)準(zhǔn)。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來(lái)源，作為零食也很不錯(cuò)，但記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進(jìn)食”欲望)，而在分量上，千萬(wàn)別購(gòu)買(mǎi)經(jīng)濟(jì)節(jié)省的家庭裝或促銷(xiāo)裝，小份的4連杯足夠了。記得再多買(mǎi)些雞蛋，早餐吃1~2個(gè)水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學(xué)證明有助燃燒卡路里。

　　T2 永遠(yuǎn)記得吃早餐

　　不吃早餐？饑餓感會(huì)纏繞你一上午，基礎(chǔ)代謝變緩，中午又容易報(bào)復(fù)性吃過(guò)頭。吃自己做的果醬(不放糖)，或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對(duì)食物(甚甜食！)的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類(lèi)的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再?zèng)]時(shí)間，也該從冰箱里拿上一只蘋(píng)果來(lái)吃(看，冰箱囤貨多重要！)。

　　T3 可以吃零食

　　這個(gè)“騙術(shù)”確實(shí)經(jīng)過(guò)證實(shí)！把小零食放在辦公室的抽屜、汽車(chē)座或健身包里，一兩次的零食時(shí)間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時(shí)候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。

　　T4 不要過(guò)濾午餐

　　不管你喜歡堂吃外賣(mài)還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好(這同樣也會(huì)消耗卡路里)。為了避免在下午3點(diǎn)又窺視甜品，全面營(yíng)養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午餐時(shí)必不可少。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯?xiàng)l、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯(cuò)選擇。如果你自備午餐，那么西紅柿、生菜、豆腐該經(jīng)常成為配角出現(xiàn)。

　　T5 絕緣售貨機(jī)

　　把自己當(dāng)作莎士比亞小說(shuō)里的女主角吧，想象你從來(lái)都不認(rèn)識(shí)自動(dòng)售貨機(jī)。讓那些花花綠綠的飲料和點(diǎn)心和你永遠(yuǎn)保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動(dòng)止步在那個(gè)叫做“便利店”的建筑物之外。

　　T6 在過(guò)度進(jìn)食前，先進(jìn)食

　　正餐前喜歡把零食先吃個(gè)飽？從到家到吃飯前的這段時(shí)間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習(xí)慣。實(shí)在忍不住，一個(gè)蘋(píng)果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍(lán)莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請(qǐng)自動(dòng)回到淑女狀態(tài)。

　　T7 想瘦飲水飽

　　我們都知道每天喝8杯水對(duì)身體好，但我們真的能做到嗎?把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國(guó)傳統(tǒng)的綠茶、花茶、烏龍茶甚是你從沒(méi)喝過(guò)的白茶或其他品種，買(mǎi)一套中式茶具，靜下心來(lái)品茶本身就對(duì)身心有益。如果剛開(kāi)始不習(xí)慣，那么就在饑餓時(shí)把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝(而不是喝純果汁)，這既增加了水分又多了好口味。

　　T8 在家吃飯瘦

　　把自己開(kāi)始減肥的消息告訴家里的每一個(gè)人，無(wú)論反饋如何他們都會(huì)緊緊看著你的筷子。在家做飯同樣可以控制好食物和調(diào)味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分給其他成員。當(dāng)然，一套新的小號(hào)餐具也是減肥利器。

　　T9 不要怕派對(duì)

　　關(guān)鍵是要帶上理智和智慧一起。參與者拿包而不是帶鏈子的背包，這樣你只有一只手可以拿飲料，而不能同時(shí)再拿食物了！去派對(duì)前就先吃點(diǎn)，不但能避免吃錯(cuò)吃多還能顯得更優(yōu)雅。把小食看作每份100卡，如果后面還有宴會(huì)正餐就只吃1份，如果是雞尾酒派對(duì)，那么4份也足夠了。

　　T10 奇妙佐餐酒

　　在“瘦女孩”雞尾酒還沒(méi)有推廣之前，我們依然建議你在餐廳點(diǎn)氣泡礦泉水。它的氣泡會(huì)避免你接下來(lái)的暴飲暴食。別小看佐餐白葡萄酒，不知不覺(jué)你會(huì)喝掉大半瓶，還不如點(diǎn)你有些怕怕的龍舌蘭酒加冰塊，或者是調(diào)味伏特加。擔(dān)心醉酒的心理因素會(huì)讓你把喝的速度與量大大降低。