凱特王妃產(chǎn)后瘦身食譜大揭秘

　　凱特王妃產(chǎn)前除了肚子大點(diǎn)，身體其他部位也變化不大，產(chǎn)后一個月的時候，我們就看到凱特的身材恢復(fù)得差不多了，如今3個月之后，她的腹部平坦得讓人驚奇，真是羨慕死旁人了啊。

　　誕下喬治小王子才3個月，凱特王妃就奇跡般地恢復(fù)了身材，身形修長小腹平坦根本看不出剛生完孩子，真是令人羨慕嫉妒恨。

　　產(chǎn)后媽媽的飲食原則以均衡飲食為基準(zhǔn)，若是為了減肥而節(jié)食，就會減慢身體的代謝能力，令脂肪難以燃燒，從而影響減肥效果。如果要是哺乳媽媽的話，情況會更糟糕，因為既然媽媽本人都沒有攝取足夠營養(yǎng)，身體自然會變得虛弱多病，那媽媽的乳液又怎會有足夠營養(yǎng)供給小寶寶呢！

　　雖然我不是Kate Middleton 的近親朋友，但身為一個專業(yè)的注冊營養(yǎng)師，產(chǎn)后修身這個問題簡直不是一個難題。只要配合健康飲食及運(yùn)動，保持健康的體質(zhì)，美好身段可以較快于6個星期內(nèi)見到一定效果。

　　因此要健康地修身，那就必須跟隨以下方法：要小食多餐，即三餐以外，可加一些如水果、車?yán)迩选⑶喙献餍∈场?/p>

　　每日少要飲用有8杯250毫升水，可有助增強(qiáng)代謝能力及排毒。食物以少糖、少油、多纖維為主。

　　每日攝取足夠纖維，以加強(qiáng)身體排毒效果。進(jìn)食多款高抗氧化水果，如士多啤梨、藍(lán)莓、燈、紅莓等，來加強(qiáng)排毒能力及減少橙皮紋情況。每星期較少做三日運(yùn)動，每次較少30分鐘，而且每次都要有出汗及心跳加速的情況。如你是有喂哺母乳的產(chǎn)后媽媽，每日可在基本卡路里攝取需要再加多500卡路里，來作為乳液熱量來源。沒有打算喂哺母乳的媽媽便不需要額外攝取了。如需要坐月進(jìn)補(bǔ)，亦先咨詢專業(yè)人士，免得身體錯誤受補(bǔ)。