隨著時代的發(fā)展，人們選擇減肥的方法越趨于健康，下面就是教你健康減肥的幾個小提示，一起看看吧

健康減肥小提示

　　TIPS 1. 搞清楚哪些是“易胖”食物

　　根據每個人的體質，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內到外，切實改善體質，這樣才能吃出要挑身材。

　　例如寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能排出，易胖體質會更加嚴重哦!

　　TIPS2. 晚上8點過后不進食

　　雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點特別是9點過后，此時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了!

　　不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發(fā)易胖，新陳代謝低下。

　　TIPS 3. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好

　　我們也知道，在減肥的時候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。

　　所以，選擇甜食的時候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調的時候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了。

　　TIPS 4. 每日注意多收腹

　　腹部是眾多肥胖部位中較頭痛的，腰腹容易有贅肉，內臟脂肪積聚后，又會形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了!

　　多做些腹部運動，提高腹肌的肌力，平時坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對于促進全身循環(huán)都很有幫助哦!　　　

　　TIPS 5. 坐在椅子上也能減肥

　　現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個小時坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會找上你。

　　其實只要好好利用時間與設備，坐在椅子上你也能做減肥運動。較關鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放松又能刺激肌肉。

　　TIPS 6. 快步走消耗熱量

　　我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實這里存在一個誤區(qū)，所謂的“走路減肥”并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的!

　　想要通過步行來減肥，關鍵在于走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。（編輯/Jenny）