有效提臀的方法 打造性感翹臀

 　  有效提臀的方法一、吸脂提臀

　　1、臀下皺襞周圍皮下脂肪吸脂。

　　脂肪吸除后臀下皺襞周圍局部皮膚與深方組織粘連，局部皮膚出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”上方的脂肪保留出現相對反差給人以臀上提的感覺。

　　但是由于坐位持重使臀下皺襞周圍皮下脂肪間隔較多，脂肪吸除較困難吸除量也受一定限制，由于吸脂往往會出現吸除誤差且脂肪間隔致密所以局部皮膚凹陷容易出現凹凸不平，此方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改變的反差所給人感覺上臀部上提了并非真正意義上的使臀上提。

　　2、臀軟組織懸吊上提。

　　此方法借用縫線和其它相似的物質經皮下穿行然后將縫線上提固定，從而達到上提臀的目的。此方法過于機械化，由于軟組織有彈性和長期局部坐位的搓動很容易地使懸吊線和相似物質失去其懸吊的作用，所以此法并不成熟不可取。

　   有效提臀的方法二、瑜伽提臀

　　1、貓伸展動作

　　四角板凳跪立，向后伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部后側。慢慢抬起腿部，與地面平行，左小腿向左打開15度，彎曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右腳腳背。保持平衡后，慢慢拉動右腿往上，保持呼吸，做35組，注意力集中，然后還原，再做另一側。較后嬰兒式休息。

　　2、蛇伸展動作俯臥

　　雙腿并攏，下巴點地，雙手放于體后，十指交叉，吸氣，慢慢抬起胸腔往上往后，呼氣往下，重復5組。

　　3、飛燕式動作俯臥

　　雙手往后放在臀部的兩側，掌心向下，雙腿打開與肩膀同寬。吸氣時，以腹部為支點，使身體前后向上翹起，雙腿伸直，保持3個呼吸，慢慢還原。做35組。注意保持體式時不要屏氣，要呼吸。 這組動作讓你告別虎背熊腰，做一個纖細美人，一起來學吧!

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