吃吃喝喝也能減肥？可能一般人認(rèn)為減肥就是少吃少喝，甚不吃不喝，殊不知也有這樣的好事，吃吃喝喝就能減肥，下面我們就來看看怎么樣才能吃吃喝喝減肥。

減肥瘦身食譜

　　1、吃吃減

　　懶人的特點(diǎn)就是：懶得麻煩。面對(duì)美食，怎么舍得麻煩自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，于胖不胖，減不減，那就算了。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，吃了還能瘦，看誰還能忍？

　　主打：新鮮水果和蔬菜

　　草莓、黑莓、藍(lán)莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐頭。

　　第二梯隊(duì)：谷物

　　面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片（烘焙的，不要油炸的）、椒鹽脆餅干（低鹽）、通心粉、原味曲奇。

　　第三陣營：牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。

　　防線：肉和堅(jiān)果

　　雞肉、火雞肉、肉片、南瓜子、葵花籽、開心果、夏威夷堅(jiān)果。

　　2、喝喝減

　　喝水也減肥？當(dāng)然可以！下面就教你怎樣喝水才能減肥。

　　大清早：喝杯暖水清腸胃

　　起床后，吃早餐前先喝一大杯溫開水，有助于推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然就不再驕傲。這招喝水減肥法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！

　　午餐：餐前飲食減食量

　　嘗試每餐前飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來能補(bǔ)充身體所需要的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，還能拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

　　下午茶：聞花水戒零食

　　一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是肥美食。一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公桌周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

　　晚餐：喝水瘦身

　　一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食減肥法是不健康的，正確的飲食瘦身法需要攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松——一種將脂肪轉(zhuǎn)移腹部的荷爾蒙。另外，喝酒還可能讓你食用更多是食物。

　　以上就是8682赴韓整形網(wǎng)為大家分享的吃吃喝喝輕松減肥方法，想要了解更多減肥資訊，可以點(diǎn)擊在線咨詢。（編輯/慧姐姐）