牙齒是生命延續(xù)較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，沒有好的牙齒，吃飯補(bǔ)充營養(yǎng)多就會受到很大的阻礙。所以從小培養(yǎng)小孩子的保護(hù)牙齒意識是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。那那些已經(jīng)邁入老年人的人們?nèi)绾卧谏鼩堄嗟臅r(shí)光里延長自己的壽命呢。牙齒保養(yǎng)時(shí)關(guān)鍵一步。很多百歲老人較有特征的一點(diǎn)就是人人都會有一口令人羨慕的好牙。那下面8682就說說老人如何做好牙齒的保護(hù)。

　　1.定時(shí)做口腔檢查。一般半年少一年檢查一次，定期洗牙，不要隨意拔牙。

　　2.牙齒缺失后及時(shí)修補(bǔ)。如不修補(bǔ)不但降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，還會加快鄰牙松動脫落?？筛鶕?jù)具體情況，及時(shí)鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等。

　　3.戒除不良習(xí)慣。如嗜煙、酗酒、經(jīng)常用尖銳的硬東西剔牙等對牙齒有很大損害，應(yīng)當(dāng)盡快改變。

　　4.注意合理應(yīng)用和鍛煉牙齒。進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，盡量多食富含纖維的食物，因?yàn)榫捉滥芷鸬酱碳ね僖悍置?，清潔牙齒和按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)的作用。不要硬咬堅(jiān)硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等。

　　5.有牙病要及時(shí)治療。

　　6.平時(shí)選用含氟牙膏和多食含氟量較高的食物。以提高牙齒對齲病的防御能力

　　7.堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口。

　　8.施用保健法。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡的早晚叩齒和按摩牙齦，是行之有效的牙齒保健法。每天晨起及睡下后，上下牙齒輕輕對叩數(shù)十下，能夠興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增加抗病能力。在洗臉的同時(shí)，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋內(nèi)的分泌物(包括膿液)，可改善牙齦內(nèi)的血液循環(huán)，提高牙周組織對外界損傷的抵抗能力，從而防止牙周病。

　　9.注意營養(yǎng)全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋蔥、蘿卜、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點(diǎn)、餅干等。因?yàn)辇x洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物――酸，使牙齒脫鈣而成。（文/小曹）