看到那些舞蹈家的身材,一個(gè)比一個(gè)瘦,真的很讓人羨慕。我們普通人不需要那么瘦,不過跳舞一直是很好的減肥方法,跳舞不但對(duì)心肺功能有幫助,還可以運(yùn)動(dòng)到全身肌肉。交叉步、旋轉(zhuǎn)步、踢步,每種步法都能幫助你消滅頑固脂肪。下面是小編說(shuō)說(shuō)自己的體會(huì)。

看到那些舞蹈家的身材,一個(gè)比一個(gè)瘦,真的很讓人羨慕。我們普通人不需要那么瘦,不過跳舞一直是很好的減肥方法,跳舞不但對(duì)心肺功能有幫助,還可以運(yùn)動(dòng)到全身肌肉。交叉步、旋轉(zhuǎn)步、踢步,每種步法都能幫助你消滅頑固脂肪。下面是小編說(shuō)說(shuō)自己的體會(huì)。
快步舞
站立,雙腳并攏。擺好跳舞的姿勢(shì),左臂向上舉起,好像正放在舞伴的肩膀上,右臂彎曲直角,手心向上。跳著打開你的腿,然后又并攏在一起,向前踢你的右腳。重復(fù),跳回原來(lái)姿勢(shì)的時(shí)候,你再踢出你的左腳,然后跳回原來(lái)姿勢(shì)。重復(fù)做十五次。
關(guān)鍵:手臂要保持原來(lái)姿勢(shì),上半身不要?jiǎng)印?/u>
倫巴舞
站立,兩腳打開,與肩同寬,兩臂垂落在身體兩側(cè)。向前搖晃左臀,然后旋轉(zhuǎn)著向左邊,之后是換右臀部搖晃。先是旋轉(zhuǎn),然后向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫8字的動(dòng)作。跳五分鐘。
關(guān)鍵:緩慢地?fù)u晃你的臀部,感覺到兩邊都在用力。
搖擺踢步舞
站立,兩腳打開,與肩同寬。手放在臀部上,用你的左腳單足跳起,然后向前踢。然后,用右腳向后走。換腿,重復(fù)練習(xí),做十五次。
關(guān)鍵:當(dāng)你移動(dòng)的時(shí)候,你可以讓你的上半身隨意搖擺。 (文/小曹)
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