不再做沙發(fā)土豆，并不是要你告別電視節(jié)目，也不是要你下狠心開始鍛煉。你需要做的只是在看電視的時(shí)候遠(yuǎn)離舒服的沙發(fā)。要知道，僅是站著看電視，每小時(shí)就能幫你燃燒200大卡熱量。要是再配合一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，保證能讓你的瘦身計(jì)劃事半功倍！

　　1、娛樂(lè)類節(jié)目瘦身：

　　節(jié)日的綜藝節(jié)目少不了勁歌熱舞，當(dāng)任何你覺(jué)得適合的樂(lè)曲響起，任何你喜歡的藝人在臺(tái)上起舞的時(shí)候，跟著他們扭動(dòng)身體吧！不需要什么規(guī)定的動(dòng)作，只需要跟著節(jié)奏，隨性而跳就是了。盡力的伸展你的身體，很愜意的就能輕松消耗幾百大卡的熱量！

　　2、電視劇類節(jié)目瘦身：

　　你是不是一到飯后就坐在電視機(jī)前，直到電視節(jié)目結(jié)束了才會(huì)起身？注意了，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的小腹、臀部和大腿看電視劇是不能分神的！萬(wàn)一漏掉了小細(xì)節(jié)怎么辦？別著急，你可以做以下的動(dòng)作，來(lái)塑造下半身。

　　先坐在沙發(fā)或椅子的邊緣上，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬。接下來(lái)直立起身，不要用雙手做任何支撐，而是用后腳跟支撐起的身體，慢慢坐下 來(lái)。在你的pp即將碰到椅子時(shí)，停下，再站立。重復(fù)做10次，做3組，每組中間可以休息一分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉你的大腿、跟腱和臀部肌肉。讓你在不耽誤 電視劇的同時(shí)，緊致下半身！

　　3、新聞?lì)惞?jié)目瘦身：

　　哪怕是過(guò)年也不忘關(guān)心時(shí)事的你一定不會(huì)忘記新聞。這種時(shí)候就做做家務(wù)吧！新聞只要開大聲點(diǎn)兒，聽(tīng)著也ok了，利用聽(tīng)新聞的時(shí)間，洗洗衣服，拖拖地?？蓜e小看這些簡(jiǎn)單的家務(wù)活兒，哪怕僅僅是包裝禮物，每小時(shí)也都可以消耗90卡的熱量哦?。ㄎ?小杏）