在豐胸漸漸成為女性生活中一種時尚生活方式的時候，其實大部分身體健康的女性大可不必盲目使用藥物豐胸及手術豐胸，只要養(yǎng)成科學的生活習慣就可以擁有豐滿誘人的乳房。8682小編這里為您詳細介紹四種有效的豐胸方法。

　　1.游泳。游泳除了可以增強肺活量，有益于肺部健康以外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳。因為這兩種泳姿較易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿;俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床。也可有效強壯胸大肌，起到健美乳房的效果。

　　2.擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收到胸前，然后兩臂向兩側外展，注意動作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，來回數(shù)十次;韻律操。在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，從而強壯胸大肌，使乳房堅挺飽滿。

　　3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時針方向，后按逆時針方向，到乳房皮膚微紅時止，較后提拉乳頭5—10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。注意長時間堅持才會有效果哦！

　　4.科學飲食：從月經(jīng)來時算起的第11、12、13天為豐胸時期，第18—24這七天為次佳豐胸時期，在這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的時機。在這10天的飲食中，注意多攝取以下食物：青椒、番茄、胡蘿卜、馬鈴薯和堅果類等，并要多喝牛奶，少喝可樂、咖啡。

　　8682美容指導專家表示

　　日常飲食中攝取營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，堅持做適當?shù)呢S乳運動，豐滿健康的身材就可以輕松擁有了。女性朋友們，你還在為自己不滿意的身材煩惱嗎？快來8682美麗咨詢吧??！編輯：小蕾