是不是感覺自己明明很瘦，可是衣服傳出來感覺就是不對。因為僅僅擁有苗條的身材是不夠的，腰部及臀部的曲線也很重要。所謂的臀部曲線是指臀部上翹，大腿分界清晰。韓國女明星中李孝利和韓彩英的身材被評為的、較的、的身材。李孝利說，身材好有一部分是天生的，但更多的是后天的保養(yǎng)與堅持！那么如何塑造的腰部及臀部曲線呢？

　　李孝利認同觀點：黃金比例為0.7

　　1993年美國一位心理學家關(guān)于男性對女性身材問題做了一項調(diào)查，結(jié)果顯示相對于體重男人們更看重腰圍，臀圍及胸圍，且腰圍與臀圍的比例為0.7。理想中的臀圍與胸圍相同或是相差1~2cm。臀圍比胸圍大1~2cm的話沒關(guān)系，若超出這個范圍，下半身會看起來比較胖。所以說塑造的腰部，臀部以及大腿周圍的曲線是很重要的哦。

　　打造李孝利身材黃金比例0.7的秘方

　　1．認識骨盤的重要性

　　骨盤管理不好的話，就會難以減掉堆積在腹部及大腿的贅肉。身體的中心-骨盤不正的話，整個身形也會受影響，進而導致血液循環(huán)不順，身體各個部位產(chǎn)生贅肉。特別是產(chǎn)后骨盤更易變形，如果產(chǎn)后6個月仍不矯正骨盤的話，會導致脊椎變形，引起慢性腰痛。李孝利認為，一定要盡早練習骨盆矯正操！

　　李孝利支招TOP1：改變習慣

　　那么該如何去做呢？

　　坐在公交車里或是地鐵里打盹時，是不是有過兩腿分開的尷尬?。∵@便是骨盤不正產(chǎn)生的現(xiàn)象。要想矯正骨盤較重要的便是正確的姿態(tài)。想要擁有誘人的臀部曲線的話，一天２４小時都要注意自己的坐姿及站姿哦。

　　１）蹺二郎腿 如果有蹺二郎腿的習慣，那就證明你的骨盤已經(jīng)開始變形了

　?。玻澅彻淖?這種坐姿導致臀部肌肉松弛，脂肪團增加。

　?。常┱镜臅r候，重心只放到一只腿上的話會破壞臀部曲線，造成兩腿的長度差異。

　　李孝利支招TOP2：矯正骨盤的體操

　　影響臀部曲線的骨盤會因不正確的走姿和坐姿變形，所以要想塑造臀部曲線一定要知道這套骨盤體操哦。不僅矯正骨盤，還有減肥效果哦。

　　1）矯正骨盤

　　讓大腿更有彈力的運動，預防骨盤歪曲。

　　找一個排球大小的球，放于大腿之間膝蓋稍微往上一點的位置，然后大腿用力壓球2~3秒，反復做10次。

　　矯正大小不一的臀部

　　2）一只腳站好，保持平衡。

　　向前看，挺直腰，兩手抱住一只腿胸部，保持平衡5秒，左右各做10次。