造成大肚腩的原因有很多種，但消除大肚腩，其實(shí)也很簡單喔：

肚腩脂肪計(jì)算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結(jié)果男性在0。9或女性在0。8以上者，表明腹內(nèi)脂肪積聚過多，對(duì)于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。整形美容中心整形美容專家建議，去掉大肚腩會(huì)令你體形更好，精力更充沛，也會(huì)更長壽。

適量運(yùn)動(dòng)

科學(xué)研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的較有效辦法，每天讓心跳加速少持續(xù)20分鐘。

運(yùn)動(dòng)必須持之以恒地做，不然大肚腩就會(huì)卷土重來。

不要吃夜宵

大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)少于30%，除了減少進(jìn)食一些淀粉質(zhì)及糖分較高的食物外，不要吃夜宵，因?yàn)槌燥柫司退X，有礙消化，肚腩就會(huì)不自覺地形成。

飯后喝湯是肥胖的原因之一

進(jìn)食太快會(huì)在大腦還沒反應(yīng)過來時(shí)就已經(jīng)吃飽了，所以在大腦還沒發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來，在嚼東西的時(shí)候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來。