一、刷牙

　　早晚刷牙，飯后漱口，似乎已經(jīng)是陳詞濫調(diào)了，但這個基礎護理確實必不可少，也許你每天都早晚刷兩次牙，但是仔細想一想，每次刷牙你是30秒草草了事呢還是認認真真地刷上三分鐘?要真正有效地清潔牙齒，你可不能偷這點懶，選一支刷毛質(zhì)地上乘的牙刷，一管美白牙膏，認真規(guī)范地清潔牙齒，每次刷牙規(guī)定好時間3分鐘，上下顫動地掃刷，而不是橫沖直撞地亂捅一通。另外要提醒大家的是，飯后不要立即刷牙，可以先用清水漱一下口，等一到兩個小時以后再刷會更有利于牙齒健康，因為這樣可以避免造成牙冠表面的琺瑯質(zhì)流失。

　　二、洗牙

　　對于牙齦出血的朋友，去醫(yī)院洗牙會很有幫助，美白牙齒的同時，更能健康護齒。洗牙可以比較地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以治療牙齦出血，又可以美白牙齒的原因所在了。即使沒有牙齦出血的問題，洗牙對于牙齒健康以及牙齒潔白都是大有裨益的，但洗牙沒有必要太勤，推薦周期是每半年一次。

　　三、牙膜

　　我們在廣告以及超市里都可以看到種類繁多的牙膜產(chǎn)品，使用牙膜的優(yōu)勢在于美白行動完全可以輕松在家搞定，而且見效也比較快，價格方面也比較適中，因此受到不少“美牙行動者”的青睞。這里，提醒大家，在貼牙膜的時候要盡量避免牙膜接觸牙齦，因為牙齦可遠不如牙齒堅強哦。