劉翔沒正常訓(xùn)練，復(fù)出就跑出了13秒15，而劉翔2008年成績(jī)才13秒18，這樣的對(duì)比讓我們對(duì)劉翔有了更高的期待。鏡頭前的劉翔還是有些胖了，據(jù)說手術(shù)后劉翔更胖。劉翔這次減肥呈現(xiàn)超炫身材這也是教練孫海平嚴(yán)格減肥計(jì)劃的結(jié)果。

　　減肥的“死命令”

　　手術(shù)后，在美國(guó)恢復(fù)訓(xùn)練情況還不錯(cuò)的劉翔，近來卻面臨新問題，那就是控制自己的體重。近日，已經(jīng)提前回國(guó)的劉翔教練孫海平吃驚地獲悉，一個(gè)春節(jié)過完，劉翔的體重已經(jīng)達(dá)到了90公斤，于是孫師傅立刻向弟子下達(dá)了減肥的“死命令”。

　　就在孫海平回國(guó)前，還特意讓劉翔過了一下秤，當(dāng)時(shí)他的體重還是88公斤?？墒菦]過多久，這位亞洲飛人的體重已經(jīng)是90公斤了。“按照標(biāo)準(zhǔn)，劉翔的體重控制在85公斤左右才是正常的。”之所以超重，孫海平認(rèn)為根本原因還是伙食太好，手術(shù)后劉翔的康復(fù)很順利，而劉翔的媽媽吉粉花又不斷翻花樣燒菜，天天有可口的家鄉(xiāng)菜伺候，就這樣劉翔被“養(yǎng)胖了”。

　　孫海平透露：“劉翔現(xiàn)在的力量練習(xí)主要還是集中在上肢。但跑步、跨欄講究的還是腿部的爆發(fā)力，體重的上升是目前訓(xùn)練狀態(tài)的體現(xiàn)。”為此，孫海平還特地為劉翔制訂了每天在跑步機(jī)上跑步的“減肥計(jì)劃”。

　　劉翔成功減肥計(jì)劃有何特點(diǎn)

　　1、減肥要全方位的進(jìn)行。從健身到營(yíng)養(yǎng)，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)到運(yùn)動(dòng)心理，需要從減肥的各個(gè)角度給你全方位的專業(yè)的指導(dǎo)，僅僅一方面是解決不了長(zhǎng)久問題的。

　　2、減肥要有準(zhǔn)確有效的信息通道。現(xiàn)代社會(huì)信息爆炸，信息過剩，同時(shí)也導(dǎo)致魚龍混雜，我們已經(jīng)無法辨認(rèn)信息的有效性。這就需要自己精心挑選有用的信息，或者接受專業(yè)的指導(dǎo)。

　　3、減肥要有針對(duì)性。每個(gè)人具體的生活習(xí)慣和工作作息時(shí)間以及愛好都是不同的，所以需要更具針對(duì)性和個(gè)性化的指導(dǎo)，在制定減肥計(jì)劃，一定要選擇真正適合自己的計(jì)劃方案。

　　4、減肥靠堅(jiān)持。或許大家都知道減肥的關(guān)鍵是堅(jiān)持，但估計(jì)大部分人都不知道如何進(jìn)行堅(jiān)持。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在成功減肥者中，90%以上的人都做過減肥記錄。因?yàn)椴挥涗浻肋h(yuǎn)都不知道自己吃的是否科學(xué)，運(yùn)動(dòng)的是否夠好，光憑感覺是不行的，自我感覺良好在誰那里都流行。如果你的減肥記錄還能展示給大家，那自認(rèn)都會(huì)接受家人或朋友的監(jiān)督和鼓勵(lì)，那樣，你還好意思再懶惰下去嗎？！