潔白的牙齒會帶給我們清新潔凈的感覺。也是我們在談笑間另一種美麗的體現(xiàn)。因此，生活中我們要學(xué)會牙齒保養(yǎng)，愛護(hù)牙齒。一般來說，應(yīng)做到以下。

　　我們早晚用含氟牙膏刷牙

　　牙菌斑是產(chǎn)生齲齒的主要原因，它含有大量的細(xì)菌，與食物中的糖份或淀粉發(fā)生化學(xué)作用產(chǎn)生酸。久而久之，牙釉質(zhì)被酸破壞，形成小的齲斑，進(jìn)而形成牙洞，即我們所說的齲齒。

　　堅持早晚用含氟牙膏刷牙有助于預(yù)防齲齒。牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì)，在受到菌斑酸的侵蝕后對自身進(jìn)行修補(bǔ)。早飯后刷牙，幾個小時內(nèi)不吃東西，就能保持口腔內(nèi)的清潔；晚上入睡后，口腔的唾液分泌量減少，溫度更適合細(xì)菌繁殖，糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量。刷牙時要對每個牙面進(jìn)行清潔，包括唇面、舌面、咬合面。

　　注意了：應(yīng)每三個月更換一次牙刷，因為牙刷容易滋養(yǎng)細(xì)菌引發(fā)感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應(yīng)更換。

　　定期進(jìn)行口腔檢查

　　不少口腔疾病都是慢性的，當(dāng)我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現(xiàn)的問題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。因而，牙醫(yī)建議您少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地了解自己的牙齒健康情況，及時地預(yù)防或治療早期口腔疾病，對已經(jīng)形成的齲齒采取窩溝封閉和填補(bǔ)齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴(yán)重化。更重要的是牙醫(yī)們可以根據(jù)您的口腔狀況，為您平常的護(hù)齒習(xí)慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎么樣刷牙會更好些。也許您還需要專業(yè)人員幫您更加地清潔牙齒，以確保您的牙齒得到的清潔。

　　注意了：應(yīng)盡量保存你的每一個口腔檢查報告，以便醫(yī)生全面了解情況。

　　少吃甜品和含糖飲料

　　頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內(nèi)糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細(xì)菌代謝旺盛的結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)酸量升高，酸對牙齒的攻擊能持續(xù)20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發(fā)生齲??；吃酸性食品多能腐蝕牙齒并引起牙齒過敏癥狀。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇松脆的蔬菜（如胡蘿卜、芹菜）、水果（如蘋果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖餅干、低脂點心，沒有加糖的酸奶

　　注意了：果汁或果汁飲料也因為帶有糖或酸性，不是您牙齒的選擇。

　　餐后或零食后咀嚼無糖口香糖

　　當(dāng)您在外面吃東西后不能夠刷牙時，口腔中滯留較多的食物殘渣，與口腔中的細(xì)菌反應(yīng)形成菌斑，菌斑產(chǎn)生的酸侵蝕您牙齒會導(dǎo)致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時增加十倍，使得口腔內(nèi)的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩沖牙菌斑PH值，從而達(dá)到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預(yù)防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以通過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅固，并幫助修補(bǔ)已經(jīng)出現(xiàn)的早期齲損。

　　國外研究證明，在進(jìn)餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達(dá)40%.當(dāng)您在外面無法通過刷牙清潔牙齒時，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預(yù)防齲齒。

　　注意了：無糖口香糖是預(yù)防齲齒的選擇。