牙齒保養(yǎng)的問題一直是我們較關注的問題之一，小編在這里為您整理了一些天然的牙齒保養(yǎng)食物，就是它們可以讓你的牙齒更加的潔白，健康。

　　食醋

　　損壞牙齒的敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，孩子若經(jīng)常吃而又不及時漱口，食物殘渣留在口腔中，極容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。適量吃些食醋，可減少細菌的營養(yǎng)來源，改變口腔的ph值，破壞細菌生長。

　　奶制品

　　牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)、維生素d和雙膦酸鹽，能有效提升口腔中的ph值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

　　芹菜等口感清脆的蔬菜

　　孩子不及時刷牙或刷牙不當，口腔中就容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣，而且你越仔細咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達到清潔目的。

　　此外，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，也跟芹菜一樣，是孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦。慢慢咀嚼，且讓每個牙齒都能參與進來。

　　自來水

　　近日，澳大利亞人類口腔健康研究中心的一項針對該國青少年牙齒健康的研究表明，自來水相對于瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等來說，在促進青少年牙齒正常發(fā)育和對牙部整體保護等方面起到的正面作用明顯高于其他種類的飲用水。

　　針對這一發(fā)現(xiàn)，相關的青少年牙科醫(yī)學專家分析認為，造成這一現(xiàn)象的較根本原因還在于自來水與瓶裝礦泉水和桶裝純凈水等存儲類飲用水在氟化物含量上的巨大差別，而氟 化物正能起到幫助絕大多數(shù)青少年堅固并修復他們牙齒牙釉質(zhì)的作用。

　　值得注意的是：對于在直接飲用自來水有顧慮的地方，還是飲用白開水較為保險。總而言之，仍處于生長發(fā)育期間的青少年應盡量避免單純地飲用存儲類飲用水。

　　加有氟化物的牙膏

　　與此同時，參與項目研究的工作人員也發(fā)現(xiàn)，堅持使用加有氟化物的牙膏刷牙也能在一定程度上對青少年的牙齒健康起到積極的促進作用，但是其效果并沒有堅持長期飲用自來水明顯。