美容你上癮了嗎？時下又是年末，美容是較熱門的看點，減肥瘦身、美化肌膚，當(dāng)然還是保證健康的前提下，女人需要美麗，更需要愛護(hù)，做好女人，把好自己的每一道關(guān)。

　　美容迷思1：騎腳踏車助瘦身正熱門

　　很多人騎單車就是為了瘦身，不過，我們卻常聽說朋友說她明明騎得累得要死，體重還是沒變！為什么會這樣呢？答案是：你騎得太猛了，所以不會瘦！根據(jù)楊氏減重診所楊名權(quán)醫(yī)師解釋，這是因為騎乘腳踏車強(qiáng)度太快時，就會變成無氧呼吸(想想看喘不過氣的狀態(tài)下自然無法大口呼吸)，而脂肪只有在氧氣充足的運(yùn)動條件下才會被分解，也就是說無氧運(yùn)動消耗的其實是肝醣(肝醣轉(zhuǎn)換完，可是會帶來更大的饑餓感)，有氧運(yùn)動則是脂肪消耗得多。

　　也因此，專家建議大家，可以試著調(diào)整腳踏煉的松緊，讓騎程起來的強(qiáng)度“有點喘又不會太喘”，達(dá)到運(yùn)動中呼吸頻率能和旁人聊天，又不于輕松到可以唱歌，確保充份的氧氣供脂肪燃燒；另外，他也提醒大家，任何一種運(yùn)動較少都要持續(xù)進(jìn)行到流汗后的20~30分鐘，這樣肌肉內(nèi)的游離脂肪酸使用才會增加，才能達(dá)成的瘦身效果！

　　美容迷思2：只吃香蕉 減肥大成功

　　日本媒體指出女星深田恭子利用“早餐香蕉減肥法”，每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3個月內(nèi)就瘦了12公斤，對此楊名權(quán)表示，這是利用“代餐”的方式，減少熱量攝取達(dá)到瘦身。

　　專家說，雖然香蕉熱量高，但因為搭配的飲料是無熱量的水，兩樣食物加總的卡路里，還是比原本要吃的早餐熱量低，加上香蕉容易有飽足感，因此是可行的方式。換言之，其實我們只要把一天中吃得較豐盛的一餐(也就是卡路里攝取量的那餐)，以水果餐取代，一樣可以達(dá)到減肥目的。

　　不過，可別以為一餐吃得少，就可以增加宵夜或是另兩餐吃得更飽足，重點是一天攝取的總熱量得控制得比平常更少，才能減重。楊名權(quán)也建議若是吃膩香蕉也可以用蘋果和番石榴取代，關(guān)鍵是連果皮一起吃，果皮中的果膠可以增加飽足感，同時擁有粗纖維幫助腸道消化，也是不錯的選擇。

　　美容迷思3：子宮頸抹片檢查 30歲后再做即可

　　中國臺灣“健康保險局”規(guī)定：30歲以上的婦女每年可以免費進(jìn)行一次子宮頸抹片檢查，也因此讓許多人誤會子宮頸抹片檢查30歲以后進(jìn)行即可。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為子宮頸癌直接致癌的病毒為人類乳突病毒(簡稱hpv)，而hpv主要是經(jīng)性行為傳染，根據(jù)一項針對英美年輕女性的調(diào)查結(jié)果顯示，即使她們只有一個性伴侶，在有性生活的五年內(nèi)，也有約50%會感染 hpv，而且絕大多數(shù)子宮頸癌前期是沒有任何癥狀，所以需借由抹片發(fā)現(xiàn)異常，并在成為癌癥前積極治療。

　　其實，子宮頸抹片檢查是一種簡單且無痛的方式，一般婦科門診即可進(jìn)行，檢查過程是以木制刮棒或子宮頸刷，將子宮頸四周和陰道后壁的細(xì)胞刮下，然后送檢。要提醒大家，檢查前兩天必須避免陰道沖洗、使用塞劑、殺精劑或潤滑劑等，以免異常細(xì)胞可能被沖刷、隱藏；另外，內(nèi)診容易感到不自在的女性，可以著裙裝赴診，減輕尷尬。