都說秋季是增肥的季節(jié)，天氣冷了又不喜歡運動，飲食上也有所改變，和夏季比起來食物熱量大大的升高。幾個小方案讓想吃都胖不起來。

　　Case1.

　　性感你追趕時尚風(fēng)潮，手臂、肩膀、后背、腰線、大腿……能露出來的任何一寸肌膚都要無可挑剔。

　　抗脂提案：

　　飲食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被稱為脂肪雕刻機(jī)，所以身體細(xì)節(jié)的打造離不開它們。每一種器械都是專門為身體的局部鍛煉設(shè)計的，想瘦哪里就去哪種器械投懷送抱。

　　針對減肥的目標(biāo)設(shè)計飲食結(jié)構(gòu)表，嘗試分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械鍛煉之后還要配合有氧運動才能達(dá)到真正的目的。

　　建議：一定堅持如下一組鍛煉組合

　　1、2公斤小啞鈴手臂塑形；

　　2、每天40個仰臥起坐，分三組做；

　　3、每天20個俯臥撐，堅持一段時間之后即使不能達(dá)到減肥的目的，也會保持苗條身材。