明星的魅力身材是怎么樣保持的？運動，藥物還是吸脂手術(shù)，不談這個話題不知道，她們用的減肥方法真是千奇百怪，琳瑯滿目。

　　目前的減肥方法不外乎手術(shù)減肥、器械減肥、飲品減肥幾種，較方便的要算飲品減肥。專家特別提醒，胖者不可為了達到快速減肥的目的而不對各類產(chǎn)品細加考察。減肥首先要健康減肥，如有的產(chǎn)品含有瀉藥和利尿劑等，雖能在短時期內(nèi)讓體重迅速減輕，但會對肝腎、腸胃造成一定程度的損傷。     

　　當然，在秋季減肥，還要特別注意掌握適度減肥的原則——循序漸進。即：用量上適度，時限上稍長，達到既減肥又不傷身，讓體內(nèi)保留適當?shù)闹尽＿@不僅有助于形體的健美，而且對健康大有益處。減肥者可選用以下幾種減肥方式：

　　飲食減肥：每次進餐用20分鐘以上的時間，人為地制造飽感。多選擇花時間咀嚼的食物，如蔬菜、粗纖維食品等。要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、好吃零食等。夜間用牛奶抗饑餓。到了夜晚，副交感神經(jīng)開始工作，體內(nèi)脂肪合成非常活躍，所以睡覺前3小時不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可以喝一杯溫牛奶，這是使胃產(chǎn)生充盈感的理想方式。

　　運動減肥：嘗試做低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、健美操等，每次持續(xù)20分鐘以上，并保持心率在一定水平，有很好的減肥效果。

　　耗熱減肥：以連續(xù)性的大運動量加速身體的熱量消耗。每天用30分鐘以上時間，連續(xù)踩健身單車直到“氣喘吁吁”，但切忌運動后因“開胃”而增加食量。

　　分段運動減肥：研究表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多于分成60分鐘做兩組。