上班族如何減肥又快又有效？專家認為有氧運動能幫助快速消除脂肪。當然注意一些生活細節(jié)也很重要。
減肥穿穿高跟鞋
高抬腿：每天保持做50下高抬腿，既鍛煉了身體又能達到提臀的效果，而且這種運動在家也能輕松完成。
邊看電視邊運動：臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個姿勢，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會有明顯的提升。
常爬樓梯：據調查“山城”的妹子臀部較翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要爬，別再犯懶坐電梯了。
穿穿高跟鞋：經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀、收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。
整體瘦下來后，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長期坐辦公室，每隔一小時就要走動走動，以使下半身循環(huán)變好。另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會放松，避免肩頸產生緊繃酸痛感。 (編輯/lily)
