有什么辦法能快速瘦身不反彈？這大概是人們較關(guān)注的問題，而較重要的安全問題卻被忽略了。聽說(shuō)美容每年毀容十萬(wàn)人，你大概想不到減肥也是美容的一種吧？你是否知道有多少人因減肥不當(dāng)而使身體受到損傷？韓國(guó)美容專家堅(jiān)持認(rèn)為，較科學(xué)有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合科學(xué)飲食。但選擇運(yùn)動(dòng)方式也要因人而異。

　　不當(dāng)減肥惹的禍

　　小胖安靜地坐在輪椅上，沒了往日的活力四射。怎么會(huì)這樣？小胖答曰：“哎，都是減肥惹的禍。” 　

　　小胖并非本名，這個(gè)雅號(hào)得自于她的胖。前一段時(shí)間，小胖不知從哪里打聽到跳繩有助減肥，于是買回2條手指粗的繩子苦練，每日早晚各一次，每次500個(gè)。堅(jiān)持幾天果然有成效，每日腰酸背痛吃不下飯，時(shí)間一長(zhǎng)怎能不瘦。但幾天后，情況發(fā)生了意想不到的變化。小胖開始腿疼。是運(yùn)動(dòng)過度造成的肌肉酸痛吧？過一陣就好了。小胖不以為然，依然堅(jiān)持鍛煉?？汕闆r越來(lái)越嚴(yán)重，不僅疼痛感越來(lái)越重，而且慢慢擴(kuò)散到膝蓋，小腿……

　　后來(lái)找到運(yùn)動(dòng)教練，他說(shuō)小胖的問題在于他選擇了錯(cuò)誤的減肥方式。一般人站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重量約為體重的1/2，跳繩時(shí)更大。小胖體重將近200斤，每跳一下，雙腿與膝蓋、腳踝都要承受很大壓力，時(shí)間一長(zhǎng)關(guān)節(jié)不堪重負(fù)因此發(fā)生病變。

　　跳繩確是有效的減肥方法，但并不適合所有人。建議體重過大，心臟不好或患有氣喘的人，盡量選擇速度緩和的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　減肥在于適度運(yùn)動(dòng)

　　相比之下，霏霏的選擇就明智多了。霏霏也在減肥。每天傍晚，小區(qū)花壇旁都能看到她的身影。散步。先慢走3、5分鐘，然后加速，逐漸過度為快步走。當(dāng)心跳增加到一定程度后，堅(jiān)持20分鐘左右，然后再逐漸減速，慢走3、5分鐘，進(jìn)而恢復(fù)為散步。早晚各一次，每次30分鐘。

　　霏霏瘦下去的速度不算快，但同時(shí)運(yùn)動(dòng)帶給她的益處不少，面色比以前紅潤(rùn)，性格也更加開朗了。“較重要的是這種方式適合我，不會(huì)讓自己過于疲勞，甚身體受到傷害。”霏霏如是說(shuō)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥選擇不劇烈、持久的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，再配合飲食方面的控制效果。每周運(yùn)動(dòng)3~5次即可，每次1小時(shí)左右。霏霏選擇散步的方式減肥，關(guān)鍵在于適合自己。

　　每人可以根據(jù)自己的生活條件，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，使其成為生活習(xí)慣的一部分。