較近美國《肥胖研究》和《美國飲食學(xué)會雜志》發(fā)表的一些研究顯示:正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力,甚幫助你保持體重。
美國路易斯安那州立感染和肥胖科副杜五頓博士的研究表明,如果讓超重婦女每周早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐),共8周,他們中大約有83%的人腰圍會減少。另一項發(fā)表在《肥胖研究》的研究表明,早餐添加一點蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個小時較少饑餓感。攝入低熱量、低脂肪早餐(如含蛋白質(zhì)和粗糧的食品),可減少你的饑餓感,增加飽滿感。
由此可見,即使你是減肥者,也不要忘了,早餐是每天較重要的一餐。
它不僅在新的一天開始時給你充沛的精力,而且還給你帶來許多健康益處。(來源:騰訊女性)
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