白領很忙，當你發(fā)現自己因為熬夜而發(fā)黑的眼圈和日漸黯淡的膚色，你甚連晚間保養(yǎng)的時間都沒有。其實，只要每天工間花上15分鐘就能改變你的身材問題！
癥狀1：脖子越來越僵硬
對策：伸展頸部
方法：
1、坐在轉椅上，保持背部平直，肩部下沉，兩眼平視前方。
2、吸氣，將右手輕輕放在頭部，頸部向右彎曲，然后右手輕輕往下壓。堅持8-10秒，然后換方向。左右各做3次。
效果：這個練習能夠讓你在電腦前僵直了一天的頸部肌肉得到放松，消除頭頸部的緊張感和酸痛感，減少頭痛情況的發(fā)生。
癥狀2：游泳圈越來越大
對策：屈膝上抬腿
做法：
1、坐在椅子的前半部分，兩手抓住椅子兩側扶手，雙腿并攏，兩腳離地，小腿與地面保持垂直。
2、向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身同時微微向前探，向大腿上方靠近。較后身體與腿同時復位。以上動作重復十次為一組，做2組。
效果：這個動作可以讓你的腹肌充分得到鍛煉，讓你因為久坐而產生的游泳圈慢慢收回去!同時能鍛煉你的大腿肌肉。
癥狀3：大腿根部的肥肉越來越多
對策：屈伸抬腿
做法：
1、坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。雙腿分開與肩同寬，兩腳稍稍離開地面。
2、慢慢同時伸展小腿，直雙膝伸直。堅持10秒后恢復原位，共做10次。
效果：這個動作能夠有效地鍛煉大腿外側和內測的肌肉，收緊腿部線條，讓大腿變得更加緊實纖瘦。
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