冬天的時候，不知不覺地養(yǎng)成了吃零食的習慣，用天氣冷的借口，逃避運動，縮在厚重的外套里，漸漸地長了不少贅肉。

　　▲ 是鹽讓我變胖的！

　　
減肥失敗的原因中有運動不足，不正確的飲食習慣，體質(zhì)，遺傳等各種原因。這之中的原因是錯誤的飲食習慣。無論有多努力地運動，不改正這個習慣，也是沒有意義的。減肥的時候管住自己的嘴是很重要的。其中較重要的一點是不要吃得太咸的。
近來，“吃”占了人們休閑生活中很大的比重，不知不覺中我們可能就攝入了超過正常范圍的鈉。鹽分在體內(nèi)過多的話，我們的身體為了自我保護，開始保存水分，因此造成了水腫，新陳代謝也變得不正常，造成了發(fā)胖。

　　▲ 胃口大開的咸味

　　
我們的身體會一直維持自己攝取一定量的鈉，體內(nèi)的鈉不足可以通過小便來排除水分，鈉含量過高的話，會像水泡那樣，在細胞里儲存水分以來調(diào)節(jié)鈉含量。當然，在吃飯的時候，是肯定會攝取到鹽分的，這對正常的新陳代謝也是必須的。但是過多的話，就會造成以上所說的水腫型肥胖。咸的食物會刺激唾液腺，大大產(chǎn)生消化效素的分泌，食欲變得旺盛，就會攝取過多量的碳水化合物和熱量，容易造成暴飲暴食。
水分會奪走本來供給肌肉的水分，造成肌肉發(fā)育低下，并影響到基礎(chǔ)代謝量，基礎(chǔ)代謝量下降后，即使和以前攝取同樣的卡路里卻也會造成發(fā)胖。如果一天攝取的鈉減少的話，身體里不必要的水分就會被排除，也可以防止基礎(chǔ)代謝量的下降，并起到減低食欲的效果。

　　▲ 日常生活中可以改變的減肥飲食習慣

　　
成功的減肥需要低鹽的食譜。料理的時候不可能完全沒有鹽，但是一定需要的時候放一點，適當增加點酸味和甜味，也是可以增加食物的風味的。或者使用鹽分較少的醬油和辣椒醬也是一種不錯的辦法。飲食習慣的改變再加上一點適當?shù)倪\動將會取得更好的減肥效果。

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