
1、作息規(guī)律,11點前就要睡覺,早上7-8點之間起床,不能賴床。
2、平時少吃冰的、涼的,酸奶拿出冰箱后也要放一會兒,不冰了再喝。
3、食有時,盡管節(jié)食,但是該吃東西的時間也要吃一點。
4、不吃撐,不要把每頓飯都當成較后一頓飯來吃。
5、多吃原生態(tài),少吃精加工。
6、學點中醫(yī)知識,日常按摩重要穴道和經(jīng)脈。
7、多喝水,少喝飲料。
8、多吃蔬菜、水果。
9、多運動。
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