防止胸下垂，是我們?cè)诒３帜贻p這條道路上需要攻克的個(gè)重要問題，而它卻被許多人忽略著。胸下垂不僅會(huì)讓我們穿衣服不好看，還會(huì)掩蓋曼妙的腰臀曲線，讓人顯得肥胖而臃腫。東方人原本就胸線偏低，很難營(yíng)造出安吉麗娜·朱莉那種尤物的效果，尤其是一些本來就罩杯偏大的女孩，一來因?yàn)橹亓ψ饔?，比較容易出現(xiàn)下垂的煩惱；二來更不容易買到合適的胸衣，白白浪費(fèi)了老天給的好資源。而原本就沒什么資本的，如果再往下拖拉，更是火上澆油。

　　在討論怎么防止胸部下垂之前，我們有必要稍微了解一下這兩朵蓓蕾的結(jié)構(gòu)：乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的，下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的，所以，讓脂肪形成漂亮的承托形狀是重點(diǎn)。很顯然，乳腺和脂肪都是軟塌塌的，一旦長(zhǎng)成，很難改變位置；韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高，但并沒有局部填充的效果。

　　對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的女性來說，要防止胸下垂，較主要是注意謹(jǐn)防三大錯(cuò)誤坐姿，并相應(yīng)配合一些運(yùn)動(dòng)。具體來說：

　　錯(cuò)誤坐姿1：靠在桌前

　　有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

　　對(duì)策：離開桌面!

　　我們小時(shí)候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個(gè)夸張的立體塑料項(xiàng)鏈來提醒自己。

　　正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰

　　錯(cuò)誤坐姿2：歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢(shì)是完全對(duì)稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉“記住”這個(gè)姿勢(shì)，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì)有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

　　對(duì)策：運(yùn)動(dòng)松解

　　扭曲的肌肉不僅影響體型，有時(shí)還會(huì)帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢(shì)是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動(dòng)作還能讓身體修長(zhǎng)。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

　　正確坐姿關(guān)鍵詞：直立平衡

　　錯(cuò)誤坐姿3：駝背

　　駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

　　對(duì)策：加強(qiáng)背肌

　　對(duì)背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時(shí)也能使人自然挺胸?cái)U(kuò)肩，提升胸線，成為一個(gè)漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運(yùn)動(dòng)，它入門容易，對(duì)肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動(dòng)作以伸展為主，不會(huì)練出過于粗壯的肌肉塊;運(yùn)動(dòng)過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。

　　正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸

　　電腦族的女性朋友們，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣不但有助于身體健康，而且能夠有效的預(yù)防胸部下垂，為了自己的魅力，千萬(wàn)要記得哦！