人的內(nèi)心狀況、情緒狀態(tài)和食欲有著密切的聯(lián)系，有能力把握自己內(nèi)心欲求的人，才有能力控制自己的食欲，這樣去瘦身才可以成功。那么，怎么才可以減肥成功呢？赴韓整形專家分析，減肥必須具備八大心里因素。

　　步驟1：目標(biāo)—10% 你的減肥目標(biāo)是多少？

　　一個(gè)天方夜譚的數(shù)字？甭做夢了，快點(diǎn)兒喊醒自己，務(wù)實(shí)是減肥成功的道門檻兒。減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)是：低標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求。 減肥目標(biāo)與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個(gè)較低標(biāo)準(zhǔn)，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠(yuǎn)，逐級接近理想體重。

　　步驟2：黑魔咒反彈你嘗試過多少種減肥方式？

　　你是不是對各種流行的節(jié)食模式如數(shù)家珍？忽上忽下，誰把體重當(dāng)溜溜球？左左右右，哪條路直通瘦身路？如果在網(wǎng)絡(luò)上點(diǎn)擊“減肥”搜索的結(jié)果夠你看上一個(gè)星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。

　　步驟3：有效的沒效的以往失敗的教訓(xùn)真讓人不堪回首，可是不好好看看失敗，怎么能吃一塹長一智呢？

　　任何一次減肥經(jīng)歷都是經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一下哪種行為可以幫助我們，哪一種是幫不了我們甚可能幫倒忙的，要堅(jiān)決放棄。根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)列出兩個(gè)表——個(gè)表（現(xiàn)實(shí)的，應(yīng)該堅(jiān)持的）：比如早起15分鐘吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐；午餐或是晚餐后散步……第二個(gè)表（天方夜潭式的，應(yīng)該放棄的），比如早晨5點(diǎn)鐘起床去跑步；永遠(yuǎn)不再吃甜食……（別騙自己了，別用根本做不到的事情要求自己。）

　　步驟4：對自己好減肥不是自我虐待。

　　研究表明：你攝入的熱量越少，身體需要的能量就越低。對自己好一點(diǎn)兒，豐富的營養(yǎng)能夠促進(jìn)身體的各項(xiàng)機(jī)能，增加減肥的可能性。 再想一想節(jié)食對你的傷害吧：加快衰老！由器官到皮膚！禁止自己的行為，不如給自己一次二選一的機(jī)會—— 不吃冰激凌可以吃一份脫脂酸奶；躺在沙灘上曬太陽，不如打一會兒沙灘排球；睡覺前吃餅干，不如吃1個(gè)蘋果。

　　步驟5：分心的事減肥不是一件稍帶手就能完成的事兒。

　　你為財(cái)務(wù)發(fā)愁，工作壓力大，人際關(guān)系不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計(jì)劃前要先處理好身邊的事務(wù)，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。