小小是一位漂亮的職業(yè)女性，較近孩子出了滿月，她卻很煩惱：體態(tài)臃腫，面色暗淡無光，臉上有蝴蝶斑，眼圈發(fā)黑。喜歡漂亮的小小不解自己緣何忽然變丑，期望醫(yī)生能幫她重塑昔日風采。

　　專家解析

　　體形臃腫許多新手媽媽為了保證有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶，不惜攝入大量高蛋白高脂肪飲食，導致營養(yǎng)過剩，又加上運動量小，造成體內(nèi)脂肪蓄積造成肥胖。

　　專家支招：

　　合理進補和加強體育鍛煉。

　　為確保年輕媽媽有健康的體魄和充足乳汁。產(chǎn)后飲食合理相當重要，應該以營養(yǎng)豐富、均衡為原則，適當攝入高蛋白、高脂肪食品，如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆制品等。多吃新鮮蔬菜、水果，但不宜吃得太多。動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等要少吃。含糖量高的飲食，也應限制。

　　為避免發(fā)胖，產(chǎn)褥期就應該開始適當活動，如躺在床上練產(chǎn)后體操等，產(chǎn)褥期后更要堅持鍛煉身體，及早鍛煉，可使相關的肌群恢復彈性，利于恢復體形的健美。

　　面色暗淡與眼圈發(fā)黑產(chǎn)后身體的虛弱和護理寶寶的疲勞，真苦了新手媽媽。許多人都述說自己睡眠不足，長時間下去，自然面色憔悴、膚色暗淡、眼圈發(fā)黑。再加上皮膚上的妊娠蝴蝶斑，難怪有些新手媽媽說自己形象已是“慘不忍睹”。

　　調整好心態(tài)，接受有寶寶的事實。

　　向長輩或專業(yè)人士學習正確護理寶寶，調整好寶寶的睡眠時間，每天必須保證8小時以上的高質量睡眠。因為睡眠不足是美容的大敵。對于面部殘留蝴蝶斑應避免陽光曝曬。每天搽含維生素E的護膚品并按摩10分鐘左右，對治療蝴蝶斑效果顯著。飲食上要多食含有維生素C和維生素E的食物。