聽說過沐浴瘦身嗎？現(xiàn)時國外較流行的是半身浸浴法，既省水環(huán)保，又能有效地出一身汗，同時加上有效的按摩手法，以達到瘦身目的。

　　次浸浴

　　瘦身浸浴法(5分鐘)

　　1、屈膝坐進浴缸中，水位剛好觸及膝蓋，只是下半身及胸部以下地方浸在水中，水溫保持在攝氏38——40度。

　　2、浸五分鐘后，露出水面的額、胸、臉、頸部都會不停地出汗，把多余的廢物排走。

　　3、整個入浴療程中總共浸半身浴約20分鐘，若能持之以恒，其減肥功效比做運動更有效，全身的線條明顯地改善。

　　修身蒸汽浴

　　1、把浴缸注滿約攝氏40度的熱水，坐下浸浴過肩膊，只露出頭部在水面。

　　2、找一塊在特價店中有售的卡通人物反光質(zhì)料沙灘席或膠地席，覆蓋著浴缸表面，使蒸氣不向外散，形成一個小小蒸氣浴室，有效排汗。

　　修身浸足浴

　　家中沒有浴缸，在用花灑沐浴后，用一個膠盤注滿熱水來一個足浴，也能做到全身出汗效果，做足浴時只需穿簡單衣服便行，因為在出了一身汗后，必須再沖涼呢。

　　小結(jié)：在次浸浴時，只能使身體表面上的皮屑及污垢脫落，第二次浸浴則能使毛孔內(nèi)的污垢、油脂都順道蒸了出來。

　　第二次浸浴

　　蒸出油脂

　　在第二次浸浴時，可加入各種有香氛及保濕效果的入浴劑進浴缸的熱水內(nèi)。

　　瘦身按摩

　　除泡浸外，做適量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促進血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素、汗液，加強排便功能，令肌膚回復(fù)生機。

　　不必花太多時間，只要動作快捷做一次全身按摩，在按摩的過程中，可使用專用按摩lotion(大型日式百貨 公司有售)，減低與肌膚的摩擦感，或一般沐浴露亦可。

　　1、頭

　　用手從頸部開始，向臉頰由下向上輕力推按。

　　2、手

　　腕以手腕作起點，打圈按摩膊頭位。

　　3、手臂

　　手臂內(nèi)側(cè)以直線向上推按。

　　4、胸

　　輕輕的由內(nèi)外打圈按摩腋下，有助使胸部更結(jié)實更堅挺。

　　5、腹

　　以順時針方向不斷打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘問題。

　　6、背脊

　　由下上，左右兩邊不停拭擦，可選購有長柄的絲瓜絡(luò)或海綿擦背棒輔助。

　　7、臀部

　　由中央不斷打圈按摩盤骨部位，每日都要做此動作。

　　8、雙腿

　　以打圈及直線的按摩手法，由下上、由外內(nèi)交替地做。

　　沖身(需時6分鐘)

　　當毛孔排出了污垢，加上按摩后在皮膚褶位上的汗液，必須仔細地沖洗干凈。

　　在水中沐浴加運動會消耗更多卡路里，可選擇做局部按摩，在指定的身體部位減肥，或做一次動作較大的“水中操”。結(jié)束之后在喝一杯涼白開，來補充機體水分．