身材是女人的追求目標(biāo)，無(wú)論哪個(gè)年齡段的女人都一樣，鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以收緊手臂線條，瘦身成功而胸部堅(jiān)挺不“縮水”，一舉兩得，是女人的上選，快來(lái)和小編一起看看吧！

　　啞鈴妙方

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　見效時(shí)間：一周以內(nèi)

　　妙方點(diǎn)評(píng)：見效很快，是急性子的。

　　注意：做上面的動(dòng)作時(shí)，需要始終保持肩部、臀部、膝蓋在同一個(gè)平面，從側(cè)面看成“橋”的形狀。這個(gè)練習(xí)每個(gè)星期做三次，每次做三組，每組12—15下。

　　掌壓妙方

　　1、跪在地上。

　　2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩闊。

　　3、保持背部挺直及臀部收緊。

　　4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5、當(dāng)落到點(diǎn)，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6、重復(fù)第4和第5動(dòng)作各10次。

　　見效時(shí)間：一周內(nèi)，可根據(jù)自身情況減輕運(yùn)動(dòng)量。

　　妙方點(diǎn)評(píng)：又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。

　　特別推薦：豐胸食療

　　很多“太平公主”都對(duì)吃什么才會(huì)變大很有興趣，所以，我們特別請(qǐng)來(lái)專家推薦美味又容易下廚的“豐胸料理”，只要你照著以下的菜單烹調(diào)，交替吃，胸部就會(huì)慢慢慢慢……大起來(lái)了哦！