減肥不一定要靠節(jié)食，而且臀部、大腿這些部位的脂肪光靠節(jié)食也很難消除下去。吸脂其實(shí)是很方便的，不過作為一項(xiàng)有損傷的手術(shù)，吸脂的確不適合用來做日常保養(yǎng)。韓國整形美容專家建議，日常美體瘦身可以做一些下半身運(yùn)動(dòng)，但不要挨餓。

　　從飲食的角度來說，一方面要堅(jiān)持營養(yǎng)均衡的概念，包括“4:3:3”飲食，食物中不能缺少脂肪，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，回避一些高血糖指數(shù)或者是深加工的食物，還應(yīng)該注意睡前3小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)餐。

　　另一方面要避免情緒性的進(jìn)食。此外，注意細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)完全放松，并通過在盤子里剩下一點(diǎn)點(diǎn)來學(xué)會(huì)自控。如果你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪惡感。吃都吃了，就讓自己心情好起來。

　　千萬要避免通過挨餓來緩解“游泳圈”癥狀。這會(huì)讓你的新陳代謝功能降低，所以當(dāng)飲食恢復(fù)到正常以后，你的體重不但反彈，可能還會(huì)比以前更重。

　　你的身體能夠感知你已經(jīng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，機(jī)體會(huì)更有效地利用進(jìn)入體內(nèi)的熱卡。節(jié)食越多后，一旦你又增重，隨后減肥就更加困難了。下降6%的體重時(shí)，新陳代謝率就會(huì)下降多達(dá)15%-20%，所以在下個(gè)循環(huán)的時(shí)候，就更難消耗掉熱卡。

　　如果平時(shí)沒空運(yùn)動(dòng)，那么走路坐車上班的時(shí)候動(dòng)動(dòng)腿，也不錯(cuò)哦！