人體藝術(shù)模特湯加麗的個(gè)子不高，但身材勻稱，無論哪個(gè)部位都有一種性感美。這位出身體操界的名模熱愛運(yùn)動(dòng)，爬山、游泳都是她的興趣所在。韓國整形專家說，像湯加麗這樣的女星的美體秘訣就是吃好睡好，再加上舞蹈鍛煉。

　　持理想體態(tài)的進(jìn)食要領(lǐng)

　　1、一天要攝入足夠的熱量，少1800卡?？桃獾乜刂骑嬍?，很多時(shí)候只會(huì)招來暴飲暴食。

　　2、要減肥，可以每天鍛煉20～30分鐘，其中保證1周有1小時(shí)的鍛煉強(qiáng)度要大。這1個(gè)小時(shí)可以是幾次累積在一起的，每次10分鐘、15分鐘或20分鐘都行，只要累積起來每周少消耗900卡熱量就ok。

　　3、好“色”地吃。每餐都盡量做到品種豐富，色彩豐富。適量的脂肪和蛋白質(zhì)是保持體力所必需的。

　　4、多吃“原裝的”。天然生長的要比加工過的健康。

　　湯加麗親身示范塑身動(dòng)作

　　湯加麗教大家的這些簡單的塑身動(dòng)作，在家里只需一張椅子就可以做，時(shí)間長短都不重要，但只要堅(jiān)持下去，一定可以看到效果。請盡量將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，一開始做不到位沒關(guān)系，堅(jiān)持天天做，一定感覺越來越好。

　　1、忙了一天，好累啊，使勁什伸個(gè)懶腰吧，真是太舒服了！

　　動(dòng)作要領(lǐng)：肩部緊貼椅背，手臂伸直，腿部放松。

　　鍛煉部位及效果：肩部、頸部、以及胸部的肌肉，將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神。

　　2、經(jīng)常腰疼、背疼沒關(guān)系，在椅背上輕靠一會(huì)兒吧。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅(jiān)持一會(huì)兒，反方向再做一次。

　　鍛煉部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人顯得更挺拔。

　　3、站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速循環(huán)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做。

　　鍛煉部位及效果：拉緊腿部及臀部肌肉，結(jié)實(shí)的臀部和大、小腿會(huì)盡顯女性魅力。

　　4、要想躺平可是需要點(diǎn)功夫的，一開始可能做不到位，沒關(guān)系慢慢來。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：躺平，從頭到腳盡量保持一條直線。

　　鍛煉部位及效果：腹肌及腰部力量，讓小肚子不再困擾你。

　　5、好久沒有這樣舒展了，突破一切束縛，放飛心情吧！

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腹部貼在椅面上，頭盡量向上抬，雙臂盡量向后伸，雙腿盡量向上抬。

　　鍛煉部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，讓你更具備女人應(yīng)有的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　堅(jiān)持下去，每天都有一點(diǎn)小小的改變，適當(dāng)使用吸脂技術(shù)加速一下，你也能擁有性感美體！