孕育寶寶時期女性們的身材開始走了形，特別是很多女性生寶寶后體重都會大肆飆升，產(chǎn)后瘦身成了準(zhǔn)媽媽們較頭疼的事情。產(chǎn)后如何減肥才有效？一定要認(rèn)清下面產(chǎn)后減肥誤區(qū)哦！

產(chǎn)后如何快速減肥 減肥誤區(qū)需注意

　　產(chǎn)后瘦身誤區(qū)：

　　吃得越多 母乳越好越充足

　　很多人產(chǎn)后都會大肆進(jìn)補(bǔ)，少吃一點(diǎn)兒，母乳就不夠了，因此很多媽媽為了寶寶的健康不顧身材，使勁地吃，其實(shí)這種想法是錯誤的。實(shí)際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。而且新媽媽為了以后身材的恢復(fù)，要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

　　晚睡、熬夜就能瘦下來。

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什么呢？從生物學(xué)上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機(jī)能就自然地進(jìn)入了休息狀態(tài)。唯獨(dú)合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　運(yùn)動是的減肥辦法

　　哺乳期婦女在大量運(yùn)動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動會使沉重的乳房松弛下垂，甚傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運(yùn)動也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的有氧運(yùn)動，如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當(dāng)增加運(yùn)動量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動4小時后再給寶寶哺乳。

　　產(chǎn)后立即做運(yùn)動，較能減肥？

　　產(chǎn)婦不應(yīng)急著運(yùn)動，尤其是運(yùn)動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。 劇烈運(yùn)動容易使陰部傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　一般來說，順產(chǎn)46星期后，產(chǎn)婦才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹生產(chǎn)者則需68星期或 更長的恢復(fù)期，運(yùn)動時更需小心。

　　產(chǎn)后服用減肥藥減肥茶

　　減肥藥主要通過減少人體營養(yǎng)吸收增加排泄量，達(dá)到減肥目的。同時，減肥藥還會影響人體的正常代謝。哺乳期婦女若服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　產(chǎn)后減肥較重要的信心！

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個健康正常的非孕期情況。這時產(chǎn)婦要有信心，這樣才有助于身體的恢復(fù)。

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