都說一日之計在于晨，減肥也不例外。想要從每天的一開始就有一個良好的瘦身開端，那么在起床后的3件小事你一定要放在心間，付之行動。

起床后3件小事讓你減肥更有效

　　晨起一杯白開水 促進(jìn)新陳代謝

　　早起對于你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開水在床邊，可降低血液黏稠度，有助于更快清醒，起床后立刻喝一杯白開水，不但有助于排除身體的廢物，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不會影響減肥效果，還會讓妳的皮膚變好哦。

　　小試一套瑜伽動作

　　起床之后練習(xí)瑜伽是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓妳精力充沛、心情舒暢。較開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺。而藉由深呼吸的過程，能推動氧氣，在肌肉中與身體之間流動。而藉由深呼吸，精神也會更加寧靜，也會讓工作更有成效。

　　早餐攝取蛋白質(zhì)與堅果 有助瘦身

　　早餐選擇可選擇蛋白質(zhì)與高纖維的面包，也有營養(yǎng)師建議可以吃紅棗，因為紅棗內(nèi)有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動，還可以讓臉色更加紅潤。（編輯/lily）