夏季是個適合減肥的季節(jié)，對于這樣的一個季節(jié)，不瘦下來就意味著另一個結果。那么下面就是幾種適合夏天的比較輕松的減肥方法，一起來看看吧！

夏季如何輕松快速瘦身？

　　1、摩擦撫摸

　　摩擦生熱促進血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能 減肥 。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。

　　用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。

　　2、提揉法

　　以拇指和其他四指抓提 肌肉 ，像揉捏面團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏臀腰部?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側進行。較后雙手捏揉腹部。

　　3、拍打法

　　五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使 肌肉 結實、皮膚富有彈性。

　　4、爬樓梯

　　據(jù)運動醫(yī)學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、 游泳 時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。

　　如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。

　　5、健走法

　　健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。（編輯/Jenny）