花生減肥有效嗎？雖然花生是高熱量的食品，但是并不妨礙它作為一種減肥食物哦!吃花生是很容易讓人產(chǎn)生飽腹感的，所以不用擔(dān)心它會帶來肥胖問題，反而對于減肥非常有利?，F(xiàn)在8682小編就給大家分享花生減肥的幾個方法。

花生營養(yǎng)健康減肥方法

　　雖然花生是高熱量的食品，但是花生含有葉酸的營養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠幫助人體加速熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇?；ㄉ彩抢w維素豐富的食物，可以用來清除腸道，達(dá)到排毒減肥的功效?；ㄉ挠椭惢衔锖苋菀资谷水a(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進(jìn)食，可達(dá)到減肥效果。

　　1.吃熟花生減肥

　　盡管生花生的營養(yǎng)比熟花生的豐富，但是論到減肥效果的話，熟花生卻是比生花生好得多。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中一部分油脂被分離出來，建議用清淡的水煮，這樣既保留了大部分生花生的營養(yǎng)，而飽腹感也會增加，從而達(dá)到有效的營養(yǎng)供給和減肥目的。

　　2.吃花生醬減肥

　　花生醬有很高的熱量，食用后也不會造成肥胖，它會讓人不易產(chǎn)生餓的感覺，吃了之后容易讓人的胃口大減，短時間內(nèi)不會想要進(jìn)食其他高熱量的食物，從而可達(dá)到減肥的目的。

　　3.花生紅棗湯減肥法

　　花生紅棗湯可補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血止血，潤肺通乳?？捎糜跉庋蛔?，各種失血病，頭暈?zāi)垦?，反胃。同時，對于減肥也有很好的功效。將花生、大棗放鍋內(nèi)，加適量水，文火煮大棗熟爛，再加入冰糖攪拌均勻即可。

　　4.花生薏仁粥減肥法

　　薏米可用于治療水腫，是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，可以在在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，減少熱量的攝入既能減肥，又可以幫助女性豐胸。（編輯/lily）