背部松弛的贅肉露出來,不但不美,還很丟面子。要時常鍛煉注重保養(yǎng),緊實肌膚才可讓你放心一露哦。下面就介紹幾個美背妙招,一起來看看吧

小編推薦:美背小妙招
淋巴排毒推拿
血液循環(huán)不良或淋巴循環(huán)不暢,都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒推拿能極大程度的改善這一問題,促進血液和淋巴的循環(huán),排出體內(nèi)廢物。這時就可以看到背部肌膚回復(fù)了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產(chǎn)品更好的被吸收。
背部推拿操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢,致使胸肌僵硬造成駝背,放松身體前側(cè)的肌肉,通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。
動作1、俯臥,將脊柱逐節(jié)向后向上抬起,保持此姿勢。2 次呼吸后放松。
動作2、仰臥,將上身慢慢向上抬起前屈,緩慢突出氣息。2 次呼吸后還原。
冷熱水交替美背
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛,建議洗澡的水溫不要過高,保持到30~45 攝氏度之間,也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋,使肌膚更加緊實。
坐姿
想要擁有漂亮的背部,保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地,身體完全坐在椅子上,繃緊臀部肌肉。沉肩,將力量集中于丹田處,身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節(jié)一節(jié)抻拉開,身體坐直。
站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立,均勻分配重量,將身體重心落于正中。此時關(guān)注微收肋骨,胸腔略回收。雙手置于身體前側(cè)時表示身體已有駝背現(xiàn)象,所以請將雙手放在身體兩側(cè)。(編輯/Jenny)
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