纖纖細腰和大腰圍那個看上去更舒服，不用問了，想減肥嗎？減肥不是口頭上說的，而是要自己實際行動做的，一天下來你逃避了多少美食的誘惑？多做了多少運動？接受了哪些心里測試？只要和減肥有關的就去考慮一下。

　　心理篇

　　其實減肥就是人自己和自己的一場戰(zhàn)爭，打的就是你的意志力， 你一刻也不能松懈，也不能寬恕自己，說這次多吃一點沒關系。

　　我有個蠻胖的女性朋友，(胖得也不難看)但她也一直想減，但沒一次成功的。她有句名言：“ 本草綱目云過，”人想吃什么，就說明你身體里缺什么，你怎么能阻止你自己呢?我聽了心里暗罵，“死胖子，那你去吃你的吧。”

　　如果你也覺得那個本草綱目的話，很有道理，那你也不要減肥了!

　　在非進餐時間，你如果想吃東西，其實80%的情況是嘴讒。你捫心自問一下，是不是這樣? 對自己克制一下!

　　實戰(zhàn)篇

　　好了，如果你有了心里準備，那就開始實戰(zhàn)了!

　　1. 飲食計劃和飲食紀錄

　　飲食計劃就是今天吃半碗飯，就只能吃半碗。不能多，也不能浪費。

　　飲食紀錄就是要紀錄今天吃了什么，做了什么，紀錄不需要很專業(yè)，但是一定在記完以后和前一天對比，盡量保持均衡，爭取越吃越少，而不是越吃越多。

　　具體要吃的東東：

　　早餐：英文里早飯叫什么?breakfast，其由來就是 break + fast-- 就是“打破” “空腹” 的意思。

　　其實早飯多吃，你有一整天的時間來消化--即使你早上吃3塊紅燒肉，也比你晚上吃一小口紅燒肉，科學。