如今，許多女性都想擁有性感火辣的好身材，可是，女性們卻發(fā)現(xiàn)自己長了一身的贅肉，嚴(yán)重影響了身材的魅力，給女性們帶來了煩惱，在短時(shí)間內(nèi)減掉身上的贅肉是每一個(gè)減肥人士的心愿，而除了要關(guān)注日常的飲食之外，更有效的辦法就是堅(jiān)持運(yùn)動。我們在選對了適合自己的運(yùn)動方式之后，更要注意運(yùn)動的時(shí)間。所以今天就讓我們一起來了解一下在哪些情況下要拒絕運(yùn)動。

健康減肥 選對時(shí)間是關(guān)鍵

　　健康減肥一，飲食過后

　　眾所周知，無論是吃飯還是喝水之后都盡量不要做激烈的運(yùn)動，否則很容易給胃部帶來負(fù)擔(dān)，影響消化功能和新陳代謝，對減肥和健康都沒有好處。如果時(shí)間比較緊張，也盡量在飲食過后了兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動，而且這個(gè)時(shí)候身體吸收了一定的能量，可以更好的得到燃脂的效果。

　　健康減肥二，酒醉之后

　　很多時(shí)候我們難免會有一些應(yīng)酬，多喝點(diǎn)酒。可如果這一天的運(yùn)動計(jì)劃還沒有完成，很多人就會選擇在醉酒的情況下去做運(yùn)動，這是比較危險(xiǎn)的，容易造成頭暈惡心甚是血壓升高的現(xiàn)象。所以在這種情況下就要選擇放棄訓(xùn)練，休息一晚之后，第二天可以多做一些運(yùn)動來進(jìn)行彌補(bǔ)。

　　健康減肥三，心情不好

　　當(dāng)我們心情不好或者情緒比較低落的時(shí)候，喜歡通過運(yùn)動來緩解壓力，釋放情感。但是對于減肥來說，這種情況下運(yùn)動容易訓(xùn)練過量，引發(fā)疲勞或者是不適的癥狀。所以盡量不要帶著情緒去運(yùn)動，擁有一個(gè)健康開朗的心態(tài)積極的去做減肥運(yùn)動才是較正確的。

　　健康減肥四，過于疲勞

　　當(dāng)身體過于疲勞的時(shí)候，就不要強(qiáng)迫自己去做運(yùn)動或者是必須完成某項(xiàng)運(yùn)動計(jì)劃了。而做到這一點(diǎn)，我們首先就要在運(yùn)動的方式和強(qiáng)度上選擇適合自己的，當(dāng)偶爾覺得非常疲勞的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動的時(shí)間或者是強(qiáng)度，或者是休息一兩天，給身體一個(gè)放松和緩沖的機(jī)會，再去完成訓(xùn)練計(jì)劃，這樣減肥的效果反而會更好。

　　健康減肥五，有饑餓感

　　在沒有進(jìn)食或者是身體出現(xiàn)饑餓感的情況下也不要選擇做運(yùn)動，因?yàn)樯眢w在缺乏能量的情況下新陳代謝也會減慢，運(yùn)動的效果往往不盡人意，而且也容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５脱堑奈ｋU(xiǎn)。如果一定要運(yùn)動，那就適當(dāng)?shù)臑樽约貉a(bǔ)充一些能量，例如喝一杯果汁或者是酸奶再去做運(yùn)動吧。

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