說(shuō)到韓國(guó)組合少女時(shí)代，大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實(shí)際上這個(gè)團(tuán)體的組員很多曾經(jīng)都是胖妞，較出名的莫過(guò)于Jessica(鄭秀妍)，曾經(jīng)的胖妞現(xiàn)在變得纖瘦苗條都?xì)w功于三餐控?zé)岱?，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺(jué)到輕松和快樂(lè)。

　　Jessica瘦身餐：早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當(dāng)季蔬菜；午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅(jiān)果；晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。玄米茶是韓國(guó)很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買(mǎi)到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補(bǔ)充的，堅(jiān)果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以?xún)?nèi)。

　　TVB視后蔡少芬：食肉戒糖減肥餐

　　蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，在一部大熱連續(xù)劇《后宮甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視后的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來(lái)已是兩個(gè)孩子的媽媽?zhuān)约阂灿幸惶姿椒渴萆聿兔伢?，那就是食肉戒糖減肥餐，在減肥期間葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)，但不攝入淀粉和糖類(lèi)。

　　具體瘦身餐細(xì)則：1、每天三餐都要吃，定時(shí)定點(diǎn)定量，盡量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；2、以肉類(lèi)配大量蔬菜或肉類(lèi)配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來(lái)分配；3、要戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內(nèi)禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進(jìn)代謝。

　　中國(guó)臺(tái)灣主持辣媽小S：喝湯減肥餐

　　如果說(shuō)要評(píng)選一個(gè)超級(jí)辣媽?zhuān)且欢ㄊ侵袊?guó)臺(tái)灣主持人小S了。成功生了三個(gè)女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材，這讓生了一個(gè)孩子就發(fā)福發(fā)胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富易吸收，而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

　　小S產(chǎn)后瘦身湯：早餐：姜絲魚(yú)湯+綠色蔬菜；午餐：麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜；晚餐：藥膳雞腿湯。除了這些湯膳，小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚(yú)湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無(wú)油少鹽，不僅能充分滋補(bǔ)女性產(chǎn)后虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。