排毒清腸既美容又瘦身，蘋果可以說是眾化的營養(yǎng)水果了。它富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對心血管起保護作用；鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)。蘋果還富含維生素和蘋果酸，它們能使積存在我們體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少。

　　有興趣的話可以嘗試一下哦！

　　青蘋果紅棗煲生魚

　　原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克。

　　調(diào)料：南北杏、老姜、紅棗、鹽。

　　做法：

　　1、豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯備用。

　　2、生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。

　　3、蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。

　　4、將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，較后放鹽調(diào)好味即可盛出。 （來源：東北網(wǎng)）