現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，你必須找到能舒緩壓力的途徑來釋放自己。如果你不是隨時都能給自己放個長假，那就請參考這些真實生活中能用得上的技巧吧！

女性輕松減壓計 生活快節(jié)奏也不怕

　　一、健康呼吸吐納法

　　印度瑜伽大師達摩喬多星為了讓身體放松，不受壓力干擾，特別發(fā)明了健康吐納法，無論在家還是辦公室都可以輕松練習。正確的方法是：盤腿落座，全身放松，以抽噎的方法呼吸，吸氣兩次，吐氣一次，并伴隨著發(fā)出“絲絲”聲，反復練習30次，才能讓足夠的氧氣進入肺部，進行氣體交換，從而達到心氣平和的效果。

　　二、適量補充蛋白質(zhì)

　　英德兩國科學家的研究表明，適量補充蛋白質(zhì)，可以對腎上腺素信號做出反應，在心率加快過程中起著關重要的作用，從而提升對壓力的適應力。想要補充足量蛋白質(zhì)，又不于發(fā)胖，那就在米飯中加入大豆，不僅很容易被人體吸收，還能提升抗壓能力。

　　三、練習反重力瑜伽

　　反重力瑜伽正在歐美各國迅速竄紅，與以往的瑜伽不同，這種瑜伽的所有動作都借助懸空的絲質(zhì)吊床完成。此項運動更加注重身體的全身伸展，讓身體的平衡感更強，在運動的過程中，肌肉慢慢放松下來，整個人處在松弛的狀態(tài)下，緊張情緒會隨之發(fā)泄出來。

　　四、預防皮膚敏感

　　紫外線、花粉、空氣污染……當這些問題齊齊出現(xiàn)時，皮膚就容易變得敏感，紅血絲現(xiàn)象嚴重。而根據(jù)心理治療中心的調(diào)查結(jié)果表明，當肌膚敏感時，會帶動身體內(nèi)產(chǎn)生一種化學元素，從而導致情緒的不穩(wěn)定。如果你屬于敏感皮膚，請在季節(jié)轉(zhuǎn)換時喝中藥調(diào)理一下，不但改善皮膚，還會促進身體排毒，降低激動情緒的發(fā)生幾率。（編輯/lily）